15 Glaube nicht alles was du denkst

Glaube nicht alles was du denkst


Fühlen wir uns manchmal schlecht oder müsste es eigentlich
richtigerweise heißen wir denken uns schlecht?


Den ganzen lieben langen Tag sind wir am Denken, Denken, Denken
 – manchmal kreuz und quer – auf mehreren Ebenen
gleichzeitig und auch nicht immer nur logisch oder konstruktiv
sondern zum Teil sehr selbstkritisch und bewertend.


In der heutigen Folge möchte ich Dir deshalb gerne aufzeigen
wieso Du mehr bist als Deine Gedanken und es nicht nur clever
sondern sehr nützlich ist, sich sein Mindset bewusst zu machen
und regelmäßig zu hinterfragen.


Reflexionsfragen um Dein Denken zu erforschen:


Was denke ich über mich?

Was denke ich über die Welt in der ich lebe?

Was schätze ich an mir?

Was verurteile ich an mir?

Was wünsche ich mir anders an mir?

Was erwarte ich von anderen?



Du hast die Wahl – es ist Deine Entscheidung welche
Denkvorschläge Du annimmst, welchen Du folgst oder nicht!


Das ist der Unterschied zwischen Bewusstheit und Unbewusstheit.
Du kannst Dich deshalb immer fragen:


Will ich das denken?

Gibt es eine Alternative?

Was stimmt auch noch?

Welcher Gedanke wäre jetzt für mich förderlich oder heilsam?

Entspricht mein Denken mit absoluter Sicherheit den
Tatsachen?



 


Merksatz „Es sind nicht die Dinge, die uns
beunruhigen, sondern unsere Sicht darauf.“


Byron Katie & „The work“
http://thework.com/sites/thework/deutsch/


Buchtipp: Byron Katie „Lieben was ist – wie vier
Fragen ihr Leben verändern können“


Extraportionen Achtsamkeit:
Extraportion Achtsamkeit: sage Dir innerlich STOP – wenn Du
merkst, dass Du gerade in einer stressigen, angespannten Situation
bist und überprüfe bewusst was Du gerade denkst? Atme anschließend
dann 1-3 x tief durch und frag Dich dann was wäre jetzt ein
nächster weiser Schritt? Extraportion Achtsamkeit: werde Dir Deines
inneren negativen Dialogs / Deines inneren Kritikers bewusst und
benenne ihn /gebe ihm einen Namen z.B. Sandro Selbstsabotage, Karlo
Kritiker, Quatschi, Radio Bullshit etc. Spreche ihn an, wenn Du
merkst, dass er „sendet“ Extraportion Achtsamkeit: regelmäßige
Achtsamkeit-Meditationen um zu erkennen wie Gedanken kommen und
gehen, welche Art von Gedanken auftauchen und damit Deinen inneren
Beobachter zu schulen

Wenn Du mit Justus in Kontakt kommen möchtest oder Du Fragen oder
Wünsche hast, dann maile an:
justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de


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Wenn Dich die Führungskompetenz Achtsamkeit neugierig macht, dann
steige mit dem 6-wöchigen, umfassenden Coaching-Programm
„mind-up-your-leadership“ ein – Infos dazu unter
www.mind-up-your-leadership.de


 


 Justus Ludwig ist ...


Mindful Leadership Coach

MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)

Systemischer Coach & Berater

Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness
Training (CMT)

Vortragsredner

... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung



 


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Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit
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