16 Wer loslässt hat zwei Hände frei

Eventuell hat Dir das auch schon mal jemand gesagt: Mensch, dass
musst Du einfach mal loslassen. Viele Jahre habe ich das immer
wieder gehört und mir dabei gedacht: sehr witzig, als wenn ich
das nicht wüßte – aber wie geht das?


 


In der heutigen Folge möchte ich deshalb sehr gerne einige
Perspektiven auf das Thema Loslassen geben und warum es günstig
ist, in dieser Kompetenz gut „durchblutet“ zu sein. Ebenso
erwarten Dich einige Extraportionen Achtsamkeit in Sachen
Loslassen – dann kannst Du, wenn Du magst sofort beginnen, denn
wer loslässt hat zwei Hände frei.


 


Reflexionsfragen zum Thema Loslassen:


Welches Thema oder Problem verhindert, dass ich glücklich und
zufrieden bin?

Welche Vorteile habe ich dadurch?

Welche Nachteile habe ich dadurch, dass ich nicht loslasse?

Wie kann ich zu meinen Vorteilen kommen, wenn mein
Thema/Problem weg ist? Wenn ich es losgelassen habe?



Worauf verzichte ich, wenn ich losgelassen habe?

Was macht mir dabei Angst? Wie begründet ist diese Angst?

Was in mir will das nicht loslassen? Wer hängt da noch dran?

Was ändert sich dann in meinem Umfeld?

Wer glaube ich, bin ich dann?

Was wäre daran so schlimm ?



Merksatz: Man wird nie neues Land entdecken,
wenn man die ganze Zeit nur das Ufer im Auge behält.


Zitat Jack Kornfield: „Die
Dinge loszulassen bedeutet nicht, sie loszuwerden. Sie
loszulassen bedeutet, dass man sie sein lässt.“


Merksatz: Loslassen ist ein Prozess und nicht
eine einzige Sache.


 


1.Extraportion Achtsamkeit:


Entrümpel Deinen Kleiderschrank, Dein Arbeitszimmer oder
Deinen Keller – für den Anfang vielleicht auch das Gewürzregal
oder im Auto das Handschuhfach – trenne Dich von den Sachen, die
Du schon Monate nicht mehr gebraucht hast und räume auf.  Du
spürst dann wie befreiend so ein Loslassen sein kann



 


2.Extraportion Achtsamkeit:


Das ist eine Akzeptanz-Übung, die sehr gut funktioniert - Die
Ampelübung : immer wenn Du erster an einer Roten Ampel bist, sage
Dir insgeheim – ich bin dafür, dass die Ampel rot ist. Denn oft
stehen wir ja da und ärgern uns über die Rot-Phase – das ist
natürlich Quatsch. Quittiere mit : ich bin dafür und nehme dann
kurz die Hände vom Lenkrad, atme tief durch.



 


3.Extraportion Achtsamkeit:


Schreibe eine Sache / Thema bewusst auf einen Zettel – falte
daraus ein Papierschiffchen und suche Dir einen Fluß / Bach oder
Ähnliches und lass das Thema bewusst und spielerisch in den Fluß
des Lebens los



 


 


Zitat Bruce Lee: „Sei wie Wasser.“


 


 


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 Justus Ludwig ist ...


 


Mindful Leadership Coach

MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)

Systemischer Coach & Berater

Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness
Training (CMT)

Vortragsredner

... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung



 


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