47 Freundlichkeit ist eine Haltung von Achtsamkeit

In der heutigen Folge geht es um die Achtsamkeitsqualität von
Freundlichkeit und wieso diese Haltung uns gesünder und
zufriedener leben läßt.




Zitat der Folge: 




„Freundlichkeit in Worten schafft Vertrauen. Freundlichkeit im
Denken schafft Tiefe. 




Freundlichkeit im Geben schafft Liebe.“ (Laotse) 




Extraportionen Achtsamkeit zur Einübung von
Freundlichkeit:  




1. Extraportion Achtsamkeit:
Treffe die bewusste Entscheidung für
Freundlichkeit 




Freundlichkeit beginnt im Kopf. Jeder kann schlechte Tage
haben, an denen es schwerfällt, freundlich zu sein. Wer aber
bewusst die Entscheidung trifft, an seiner Freundlichkeit zu
arbeiten, hat bereits einen wichtigen Schritt in die richtige
Richtung getan.  




2. Extraportion Achtsamkeit
Beginne bei dir Selbst 




Sei freundlich dir selbst gegenüber. Je freundlicher du zu dir
bist, umso einfacher kannst du es auch bei anderen
sein.   




Beginne bei dir selbst heißt jedoch nicht nur freundlich zu
Menschen zu sein , die zu dir freundlich sind. Beginne damit
Dir selbst gegenüber freundlich zu sein – das ist die Basis, um
überhaupt zu anderen freundlich sein zu können – inside
out. 




3. Extraportion Achtsamkeit
Erkenne die Freundlichkeit anderer an. 




Manchmal sind wir so sehr mit uns selbst oder unseren Aufgaben
beschäftigt, dass uns die freundlichen Gesten anderer gar nicht
auffallen. Versuche freundliche Gesten im Allta bewusster zu
bemerken.  




Achtsamkeit schenkt uns die Chance uns stärker mit uns und
anderen Menschen zu verbinden – Freundlichkeit ist dabei so
etwas wie die Frequenz, um diesen Kanal der liebenswerten und
bedingungslosen Verbundenheit zu spüren.  




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Justus Ludwig ist ... 





Mindful Leadership Coach 

Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das
Thema Achtsamkeit 

MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA) 

Systemischer Coach & Berater 

Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate
Mindfulness Training (CMT) 







... Mensch mit Herz & Verstand und
Begeisterung  





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