#53: Meditation - Liebende Güte für uns selbst

Die Meditation "Liebende Güte für uns selbst" stammt aus
einem Mindful Self-Compassion Kurs, den ich letztes Jahr in
Berlin gemacht habe. Es geht in dieser Meditation darum, sich
selbst liebende und freundliche Gedanken zu schenken. Du
reist gedanklich in eine Zeit zurück, in der du ein tiefes
Gefühl von Glück erfahren hast. Du gehst in das Gefühl von
Glück hinein und kannst die Wärme in deinem Herzen spüren.
Dann sprichst du gedanklich Sätze wie: "Möge ich friedlich
und ruhig sein", "Möge ich heiter und freundlich sein" und so
weiter. Schenke dir selbst etwas, das für dich heilsam ist
und dir etwas bedeutet. Du wirst den Wunsch in deinem Herzen
spüren. Viel Freude mit dieser herzerwärmenden Meditation.




 
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