#166 – Unsupported Ernährung und Vorschau Race Across Austria

In der aktuellen Sitzfleisch Episode geht es um zwei Themen,
wodurch wir (schon wieder) einmal eine recht lange Aufnahme
hinbekommen haben. Wir hoffen natürlich, dass das in eurem Sinne
ist, denn wir haben heute wieder richtig viel nützliche und vor
allem sehr praktische Tipps.


Zuerst stellen wir euch ein neues Ultracycling Event vor, das
2024 erstmals über die Bühne geht: das Race Across Austria führt
unsupported quer durch Österreich, und zwar in mehreren
Varianten.
Im Mai gibt es die Version „East to West“ mit zwei Optionen über
500 und 1000 Kilometer, und im August kann man noch die „North to
South“ mit 300, 700 und 1000 Kilometern oder gleich die ganz
große 2000 Kilometer lange Herausforderung annehmen.
Alle Routen können entweder im Race oder Adventure Modus gefahren
werden, die vorgegebene Strecke ist dieselbe, es gibt aber
unterschiedliche Zeitfenster, sodass man das ganze sehr
ambitioniert im Rennmodus, oder etwas genussvoller im
Abenteuermodus bewältigen kann. Wer lieber am Gravelbike fährt,
meldet sich am besten für die Gravel Days an, denn hier wird auch
eine tolle nachhaltige Initiative unterstützt.

Christoph Strasser hat sich bereits angemeldet, und Flo
Kraschitzer ist noch am Überlegen und versucht seinen Coach Max
Kinzlbauer zu überzeugen, den Trainingsplan noch schnell zu
adaptieren.


Und damit sind wir bereits bei Teil zwei: 
Wir besprechen mit Max Kinzlbauer die wichtigsten Punkte der
Ernährung, vor allem bei unsupported Events. Wir fassen vorher
noch einmal kurz zusammen, worauf man im Training und den letzten
Tagen vor dem Start achten sollte, und schauen dann detailliert
auf die Verpflegung unterwegs. Serbische Tankstellen,
französische Bäckereien und italienische Cafe-Bars bieten nicht
immer das, was man idealerweise gerne futtern würde, aber man
kann so gut wie überall passenden Treibstoff für seine Muskeln
finden. Lohnt es sich ein paar Produkte mitzunehmen, wie zB
Magnesium, Salz oder Protein Supplemente? Worauf sollte man
keinesfalls verzichten?


Wer es ganz genau wissen und seinen Stoffwechsel in
unterschiedlichen Leistungszonen analysieren möchte, um dann
zielgerichtet Kohlenhydrate zuführen zu können, kann sich gerne
bei Max melden.


Wir wünschen starkes Training, guten Appetit und viel Spaß beim
nächsten Race oder Adventure!


Info, Kontaktmöglichkeit und Vuel Treibstoff von Max Kinzlbauer:
www.mk-training.org


Christoph Strassers Ultracyclingshop: www.ultracyclingshop.com


Race Across Austria: www.raceacrossaustria.com


Race Across Austria auf Instagram:
www.instagram.com/raceacrossaustria


+++++


Gewinnspiel für RACA Startplatz und den gefüllten Wiesbauer
Rucksack:


Bitte per Email an info [ at ] raceacrossaustria.com – Betreff:
Gewinnspiel Sitzfleisch
Schreibt mit Namen, Adresse und Telefonnummer euren Tipp, wie die
schnellste Finisherzeit des RACA 1000 lauten wird. Wer die beste
Schätzung abgibt, gewinnt einen Startplatz für das RACA 300 und
den Wiesbauer Rucksack!
Einsendeschluss wird noch bekannt gegeben, das wird im Laufe des
Mai sein. Details folgen!