Der physiologische Seufzer. Atemtechnik zum Abbau von Stress und Angstzuständen

Diese Woche möchte ich euch den physiologischen Seufzer als
stressreduzierende Atemtechnik vorstellen. Wenn ihr mit einem
hohen Maß an Stress oder Angst zu kämpfen habt, gibt es
verschiedene Arten von Atemtechniken, die helfen können, sich
ruhiger und entspannter zu fühlen.

Ich werde die Hintergründe und physiologischen Prozesse des
physiologischen Seufzers erklären und anschließend auch eine
10-minütige Meditation dazu anleiten.
Schaut gerne in die Shownotes, ab welcher Minute die Meditation
beginnt, wenn ihr diese häufiger machen möchtet, um die
Einleitung zu überspringen.



Um den physiologischen Seufzer zu üben, atmen wir ein, aber bevor
wir den Gipfel erreichen, atmen wir noch einmal ein. Dann atmen
wir die gesamte Luft mit einem Ausatmen aus. So geht's! Ein
doppeltes Einatmen, gefolgt von einem langen Ausatmen. Das ist
ein physiologischer Seufzer.

Viel Spaß mit der Meditation der neuen Podcastfolge!

Start der Meditation: ab Minute 10 im Podcast.


 


Meine Links:


Beratung & Coaching – Details und Termine:


https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen


Erlernen der TRE Methode (Tension & Trauma
Releasing Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im
Einzelcoaching (1:1):
https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung


Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene
Zittern: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass


Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls
12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen
sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft.
(In der Fußleiste der
Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).