AlltagsAthleten: Werde fit und alltagstauglich mit Alexander Sredzki

Regelmäßige Bewegungen und die richtigen Belastungen sind
elementar für Gesundheit und langfristige Schmerzfreiheit. Zeit
ein AlltagsAthleten zu werden.


Was heißt es, alltagstauglich zu sein?


Unser Alltag erfordert immer weniger körperliche Betätigung von
uns. In Zeiten, in denen wir unsere Arbeit ausschließlich vom
Schreibtisch erledigen können, Kommunikation über Social Media
stattfinden und sogar Einkäufe geliefert werden können, ändern
sich die Anforderungen an uns – vor allem an unseren Körper. Doch
was heißt es eigentlich, alltagstauglich zu sein?


Welche Anforderungen muss ich meistern können? Wie fit muss ich
sein? Und wie schlägt sich dies auf unsere Gesundheit aus?


Fragen wie solche können einem dann schnell durch den Kopf gehen.
Um der steigenden Zahl von verhaltensbedingten Erkrankungen
entgegenzuwirken, heißt es, selber aktiv zu werden.


In dieser Folge spreche ich mit Alexander Sredzki von den
AlltagsAthleten darüber, was für einen normalen Menschen
überhaupt wichtig ist. Was und wie er trainieren sollte und
inwiefern ein Personal Trainer unterstützen kann.


Mir ist dieses Thema vor allem wichtig, da ich jede menge
Menschen sehe und kenne, die etwas für ihre Fitness und
Gesundheit tun wollen. Sie investieren jedoch oft nicht genügend
Zeit, um herauszufinden, wie sie effektiv trainieren und was sie
eigentlich tun sollten, um ihre Ziele zu erreichen – sofern sie
sich überhaupt Ziele setzen.


Von daher hoffe ich, dass möglichst viele solcher Menschen aus
unserem Gespräch viel mitnehmen können und auf ihr Training bzw.
ihren Alltag anwenden können.


„Es gibt sehr wenig Schwarz-Weiß im Training. Dafür gibt es
unglaublich viele Grauzonen. Daher ist das Wichtigste, was ein
Trainer lernen muss, differenziert zu denken.“


– Alexander Sredzki





Themen über ich mit Alexander Sredzki spreche


Wer Alexander Sredzki ist und warum er das Studio
AlltagsAthleten gegründet hat

Wie Alexander mit Leuten umgeht, die kein Bewusstsein dafür
haben, dass sie etwas für ihre Gesundheit tun sollten

Wie es kommt, dass viele Menschen gar nichts für ihre
Gesundheit bzw. Fitness tun

Wie man den ersten Schritt macht bzw. wie man sich motiviert

Für wen Personal Training sinnvoll ist

Die Grundlagen von jedem Training

Warum Mobilität so wichtig ist

Wie man selber an seiner Mobilität arbeiten kann

Was für einen AlltagsAthleten am wichtigsten zu trainieren
ist

Warum jeder funktionelles Krafttraining machen sollte
(besonders Ausdauersportler)

Training an Geräten vs funktionales Training

Ob Grundübungen immer die Basis darstellen sollten

Warum eine richtige Trainingsplanung so wichtig ist

Hilfreiche Feedbacksysteme

Wie Alexander Faktoren wie Trainingsfrequenz, Regeneration
usw. im Training handhabt

Wie wichtig die richtige Einstellung zum Training ist

Grundlegende Schritte um fitter zu werden

Quellen für Informationen rund um Training: Podcasts &
Bücher

Wie Alexander sein eigenes Training in seinen Alltag
integriert






„Am Ende bleibt es try and error.“


– Alexander Sredzki





Erwähnungen und Ressourcen


Tamay Jentjens: Mobility Routine

Patrick Meinart: release-fitness.com

Dr. Lutz Graumann: Funktionelles Faszientraining mit der
BLACKROLL (Buch); Get Fit to Run. Functional Training für
Laufsportler (Buch)

App zum Kalorien tracken: myfitnesspal

Podcast Fitness mit M.A.R.K.

Christian Bischoff: DIE KUNST, DEIN DING ZU MACHEN: Erfolg,
Motivation und wie Du das Beste aus Deinem Leben machst

NLP-fresh-up Podcast

Investment Punk: Warum ihr schuftet und wir reich werden

Starting Strength: Einführung ins Langhanteltraining von Mark
Rippetoe

Werde ein geschmeidiger Leopard – aktualisierte und
erweiterte Ausgabe: Die sportliche Leistung verbessern,
Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern von Kelly Starrett

Sitzen ist das neue Rauchen: Das Trainingsprogramm, um
lebensstilbedingten Haltungsschäden vorzubeugen und unsere
natürliche Mobilität zurückzugewinnen von Kelly Starrett






„Es schreien nie die Täter. Es schreien immer die Opfer.“


– Alexander Sredzki





Mehr von den AlltagsAthleten und Alexander
Sredzki


Alexander ist der Gründer von der Alltagsathleten – einem kleinen
Fitnessstudio. Er ist Personal Trainer und ehemaliger
Leistungssportler. 2005 holt er sogar den Weltmeistertitel im
Rudern.
alltags-athleten.de