Body Scan - Lerne deinen Körper besser kennen

Hallo du wundervoller Mensch. In der heutigen Podcastfolge
erwartet dich ein Body Scan.


Der Body Scan ist eine Technik, die der Entspannung dient, du
kannst auch eine Körperreise dazu sagen. Dabei wanderst du mit
deiner Aufmerksamkeit achtsam durch deinen Körper und spürst ganz
bewusst in die einzelnen Körperteile hinein. 


Dadurch gelingt es dir, deinen eigenen Körper und seine
Empfindungen kennenzulernen und ganz nebenbei tief zu entspannen.


Bei dieser Übung scannst du deinen ganzen Körper durch, spürst in
die einzelnen Körperregionen hinein und nimmst alle Empfindungen
einfach nur wahr, der Hauptaugenmerk liegt darauf, dass du dabei
ganz ohne Wertung vorgehst. Denn wir bewerten im Alltag einfach
alles und reagieren dann sofort mit einer Emotion darauf.


Jetzt übst du das Gegenteil, nämlich, das so sein zu lassen. Das
Loslassen. Das pure Sein.


Mit der bewussten Haltung eines Beobachters gelingt es dir, dich
von allem Aktuellen zu lösen - egal, ob du negative Gedanken,
Sorgen, Stress, Schmerzen oder Ängste hast. So gelangst du in
eine tiefe Entspannung.


Du kannst die Übung ganz einfach in deinem Alltag integrieren und
anwenden, wenn du spürst, du brauchst es jetzt unbedingt. Alles,
was du dafür benötigst, ist ein bequemer Untergrund, auf den du
dich ein paar ungestörte Minuten nur mit dir legen kannst.


Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören und Mitmachen


Ich hoffe sehr, dass dir die Folge gefallen hat. Schreibe mir
auch gern in die Kommentare unter dem heutigen Post unter
@miradejdar deine Gedanken und Gefühle dazu. Ich liebe den
Austausch mit dir. 


Ich liebe euch Mira 


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Ich freue mich auf Dich.









Mira Dejdar
Jeden Montag eine neue Folge
Sei Anders. Sei Du.
Ich freue mich von dir zuhören
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