025 - Früh aufstehen: Lerchen, Eulen und wie es für jeden gelingen kann!

In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der
Arzt Olli über das Thema “Früh aufstehen” und die positiven
Effekte davon. Außerdem geben sie drei Tipps, wie frühes
Aufstehen für jeden gelingen kann! 

Literaturnachweise:


[1] Suni E. Sleep Drive and Your Body Clock [Internet]. Seattle:
Sleep Foundation. 2022 Mar 22 [Letzter Abruf: 2023 Apr 14]. URL:
https://www.sleepfoundation.org/circadian-rhythm/sleep-drive-and-your-body-clock.


 


[2] Koch BCP. End-stage renal disease: sleep disturbances and the
biological clock. 2023.


 


[3] Díaz-Morales JF, Ferrari JR, Cohen JR. Indecision and
avoidant procrastination: the role of morningness-eveningness and
time perspective in chronic delay lifestyles. J Gen Psychol. 2008
Jul;135(3):228-40. doi: 10.3200/GENP.135.3.228-240. PMID:
18649490. 


 


[4] Vago DR, Zeidan F. The brain on silent: mind wandering,
mindful awareness, and states of mental tranquility. Ann N Y Acad
Sci. 2016 Jun;1373(1):96-113. doi: 10.1111/nyas.13171. PMID:
27398642; PMCID: PMC5866730.


 


[5] Tonetti und Mitarbeitern (2018) mit dem Titel "Twilight: a
proactive sleep scheduling algorithm for GPU-accelerated
systems" 


 


[6] Pilcher und Huffcutt (1996) mit dem Titel "Effects of sleep
deprivation on performance: a meta-analysis" führte eine
umfassende Meta-Analyse



[7] https://www.ergotopia.de/blog/morgenroutine 


 


[8] https://www.ergotopia.de/blog/frueh-aufstehen-tipps