045 - Langfristige Gewohnheiten entwickeln - Teil 1

045 - Langfristige Gewohnheiten entwickeln - Teil 1

Diese Folge ist der erste Teil zum Thema “Gewohnheiten”. Die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli sprechen über das Thema “Gewohnheiten” und klären, warum so viele an ihren Vorsätzen scheitern und geben Tipps, was man dagegen tun...
15 Minuten

Beschreibung

vor 6 Monaten

Diese Folge ist der erste Teil zum Thema “Gewohnheiten”. Die
Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli sprechen über das
Thema “Gewohnheiten” und klären, warum so viele an ihren
Vorsätzen scheitern und geben Tipps, was man dagegen tun
kann.



Literaturnachweise:


Die 1 %-Methode" von James Clear


Tiny Habits" von B.J. Fogg


Zen Habits" von Leo Babauta


McPherson, Gary. (2005). From child to musician: Skill
development during the beginning stages of learning an
instrument. Psychology of Music - PSYCHOL MUSIC. 33. 5-35.
10.1177/0305735605048012.


https://www.samuelthomasdavies.com/identity-based-habits/


Ranganathan VK, Siemionow V, Liu JZ, Sahgal V, Yue GH. From
mental power to muscle power--gaining strength by using the
mind. Neuropsychologia. 2004;42(7):944-956.
doi:10.1016/j.neuropsychologia.2003.11.018


https://www.psychologytoday.com/us/blog/flourish/200912/seeing-is-believing-the-power-visualization


The Spread of Obesity in a Large Social Network over 32 Years |
New England Journal of Medicine (nejm.org)


Phillips, L. & Chamberland, Pier-Eric & Hekler, Eric
& Abrams, Jessica & Eisenberg, Miriam. (2016). Intrinsic
Rewards Predict Exercise via Behavioral Intentions for Initiators
but via Habit Strength for Maintainers. Sport, Exercise, and
Performance Psychology. 5. 10.1037/spy0000071.


https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201609/one-two-punch-cue-and-reward-makes-exercise-habit


https://www.sciencedaily.com/releases/2016/09/160913101129.htm

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