90. Carmine von IQ's Kitchen - Aufbau und Lebensmittelauswahl einer Diät, Verhaltensmuster beim Essen, Hunger vs. Sättigung, Essstörungen nach Diäten uvm.!

In dieser Folge habe ich nochmal den Carmine Stillitano, auch
bekannt als "IQs Kitchen" zu Gast in der Show. Carmine ist
Personal Trainer und Ernährungsberater und bekannt für seine
zahlreichen Fitnessrezepte.


Nachdem wir nach der letzten Folge so gutes Feedback erhalten
haben über die Themen "Kreativität beim Kochen, Essverhalten
gegen Heißhunger etc." haben wir uns dazu entschlossen nochmal
eine Podcastfolge aufzunehmen.


Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden
Zeiten im Überblick:


 


00:04:50 Neue Erkenntnisse & neue Lebensmittelideen


00:14:30 Aufbau einer Diät


00:19:30 Fette in einer Diät und in Kombi mit IIFYM


00:22:00 High Carb vs. Low Carb


00:25:30 Verhaltensmuster und Gefühle beim Essen


00:31:15 Körperfetttsetpoint


00:34:30 Hunger-/Sättigungsmechanismen


00:38:30 Geschmacksverstärkung in der Diät


00:43:30 Essstörungen nach der Diät


00:48:30 Mahlzeitentiming und Makrotiming


00:59:00 Erfahrungen vs. Wissenschaft


01:00:45 Random Fragen


Viel Spaß!


 


Hier findet ihr alle Links zu Carmine:


 Instagramkanal von Carmine


YouTube-Kanal von Carmine


 Homepage von Carmine


 Kochbuch von Carmine


 Kostenloser Heißhungerguide


 


 


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