108. Valentino Peluso - Volumenprogression und langfristiger Fortschritt - wir klären auf!

Heute habe ich den Onlinedozen, Bachelor in Nutriution
Consulting, Fitnesstrainer, Wettkampfathlet und guten Freund
Valentino Peluso wieder bei mir zu Gast in der Show.


Wir sprechen in dieser Folge in erster Linie über das Thema
Volumenprogression im Gym und wie man es als fortgeschrittener
Athlet am dauerhaft erreichen kann!


Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden
Zeiten im Überblick:


00:05:00 Intro und Vorstellung


00:06:30 Langfristig Progression erzielen


00:08:15 Fortschrittsgrad richtig einstufen


00:12:00 Progressionsplanung als fortgeschrittener Athlet


00:13:30 Individuelle Trainingsplanung


00:26:30 Coach vs. Programm


00:30:15 Theorie und Realität


00:35:45 Fitness-Fatigue-Modell


00:38:30 Overreaching


00:44:00 Einstellung und Ambition im Training


00:48:00 Übungsauswahl


01:07:00 Rapidfire


Viel Spaß!


 


Hier findet ihr alle Links zu Valentino:


Hier geht's zum Instagramaccount von Valentino


 


Buchempfehlungen:


 Cliff Wilson: Bodybuilding – Das Handbuch für den
Wettkampf: Regelwerk, Posing und Ernährung für den Erfolg auf der
Bühne


 Eckhart Tolle: Eine neue Erde: Bewusstseinssprung
anstelle von Selbstzerstörung


 


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