279. Training & Ernährung als langfristige Lebensressource? Fakten zu time under tension für Muskelaufbau! Effektiver Muskelaufbau mit nur 2x30 Minuten Training in der Woche möglich? Hohe vs. niedrige Wiederholungen! - mit Alexander Pürzel

In dieser Podcastfolge habe ich mal wieder Alexander Pürzel zu
Gast in der Show. Alex hat bereits mehrere Jahrzehnte Trainings-
und Wettkampferfahrung, hat unzählige Athleten im Kraftdreikampf,
aber auch in einigen anderen Sportarten, betreut, gibt regelmäßig
Seminare und macht aktuell seinen Doktor im Bereich
Krafttraining. In dieser Folge sprechen wir u.a. darüber, wie man
seinen Trainingsplan gestalten sollte, mit welchem Plan die Zeit
im Gym effizient und stressfrei für den Alltag genutzt werden
kann und wie bereits ein kurzes Training (2x30 Minuten/Woche) zum
Muskelaufbau beitragen kann. Außerdem sprechen wir über den
Stellenwert von time under tension (Zeit unter Spannung), wie man
seinen Gluteus am besten trainieren kann/soll und was man bei
hohen bzw. niedrigen Wiederholungsbereichen beachten sollte.


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