Erfolg durch Ernährung - #15: Warum du mit Kalorienzählen & Food-Tracking allein nicht abnimmst / Wieviele Kalorien brauchst du wirklich?

Zählst du Kalorien? Trackst du deine Mahlzeiten?


Trackst du deine Ernährung?


Zählst du Kalorien?


Weißt du überhaupt, wieviele Kalorien du am Tag so brauchst?


Und ist dir eigentlich klar, WOFÜR du Kalorien brauchst?


Wir sprechen in dieser Folge über Sinn und Unsinn von
Food-Tracking, deinen WIRKLICHEN Kalorienbedarf (und nicht den,
den dir deine App vorschlägt), warum nicht nur das
Kaloriendefizit entscheidend fürs Abnehmen ist und was Makros und
Jojo-Effekt damit zu tun haben!


Was dich in dieser Folge erwartet


Wofür brauchst du Kalorien?

Unterschiedliche "Arten" von Kalorien

Wie bestimmst du deinen täglichen Kalorienbedarf?

Grundumsatz und Leistungsumsatz

Kalorienverbrauch beim Sport

Kaloriendefizit und Kalorienüberschuss

Was haben die "Makros" damit zu tun?

Sind Kalorien egal?

Food-Tracking - Sinn & Unsinn

Was hat der Jojo-Effekt damit zu tun?



Worauf ich gespannt bin?


Wie handhabst du es mit den Kalorien? Zählst du? Trackst du?
Macht das Stress oder fühlst du dich pudelwohl damit? Teil deine
Gedanken mit mir!

Alle Links & Quellen aus dieser Folge


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