Trainings- und Wettkampf-Ernährung im Ausdauersport | #77

Ausdauersport verlangt nach spezieller Energie

Ausdauersportler brauchen Kohlenhydrate, soviel ist klar.
Wieviele, wann und welche - da scheiden sich die Geister. Wie du
dich in Training und Wettkampf nach Prinzipien der modernern
Ernährungs- und Trainingslehre versorgen kannst, klären wir in
dieser Podcastfolge.


Ich habe wieder Lauftrainer Matthias Kimpel vom Blogprojekt
StadtLandWald.run zu Gast im Podcast. Wir diskutieren die Theorie
und die praktische Umsetzung!


Diese Folge ist Teil einer mehrteiligen Reihe zum Thema "Optimale
Sport-Ernährung" - abonniere also diesen Podcast am besten bei
deinem Podcastanbieter, damit du keine Folge verpasst!


Was dich in dieser Folge erwartet


Intensiver Ausdauersport und seine Anforderungen
Kohlenhydrate sind Super-Treibstoff
Kohlenhydrate, Glucose & Glycogenspeicher
Wie lange reichen die Kohlenhydratspeicher?
Wieviel Energie brauche ich pro Stunde?
Wie du über die Basis- und die sportspezifische "normale"
Ernährung unterstützen kannst
Nudelparty - ja oder nein? (Und mit welchen Nudeln?)
(Wann) muss ich die Kohlenhydratversorgung steigern?
Train low, compete high
Stufenweise Energiefreisetzung
Wer braucht eigentlich Sportgetränke?
Vorteile von Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränken
Wann sollte die Versorgung mit Sportgetränken starten?
Unterschiedliche Regimes an Wettkampftag, Trainingstag,
Regenerationstag
Keine Experimente am Wettkampftag!


Worauf ich gespannt bin?


Gib mir gerne ein Feedback dazu, welche Erfahrungen du mit
Trainings- und Wettkampfversorgung gesammelt hast und welche
Impulse du mitgenommen hast!


Verrate mir bitte auch, welche Fragen dir unter den Nägeln
brennen? Teil deine Gedanken dazu gerne mit mir in den
Kommentaren beim zugehörigen Instagrambeitrag!


Alle Links & Quellen zu dieser Folge


Den Blog von Matthias Kimpel findest du hier:
https://StadtLandWald.run

Du findest Matthias auch bei Instagram: @_stadtlandwald_

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