10 Dinge, die uns bei schwierigen Lebenserfahrungen weiterhelfen

In dieser neuen Podcastfolge möchte ich 10 Impulse mit euch
teilen, die weiterhelfen können, wenn wir mit schwierigen
Lebenserfahrungen konfrontiert sind und wir ein paar hilfreiche
Praktiken und Gedankengänge brauchen, um innezuhalten zu können
und gut auf uns achten zu können.

Ich halte es für sehr nützlich, Lebensherausforderungen als
"alles, was unsere Fähigkeit zur Bewältigung überfordert" zu
definieren und das Verarbeiten von diesen als einen Prozess zu
betrachten.

Die Überwältigung, die zu Spannungsmustern im Körper führt, kann
aus einem spezifischen, schwierigen Erlebnis resultieren. Sie
können aber auch dadurch entstehen, dass man sich vom
Arbeitsstress überwältigt fühlt, dass der Druck macht, dass man
sich mit dem Partner*in streitet oder dass man als Person ständig
mit Mikroaggressionen konfrontiert wird.

Sowohl ein traumatisches Ereignis als auch eine Anhäufung
kleinerer Erlebnisse können zu chronischen Spannungs- und
Stressmustern führen, die unser Erleben überwältigen. Das alles
läuft über die gleichen neuronalen Bahnen.

In der Podcastfolge möchte ich darüber nachdenken, wie wir mit
diesen Situationen umgehen können, wie wir aber auch erstmal
erkennen, ob und dass wir in solch einem Stressmuster feststecken
und nicht mehr herausfinden.

TRE hilft uns, unseren Körper auf neue Weise zu spüren, und weckt
ein neues Gefühl von Frieden und Ruhe. Das Leben ist viel
einfacher, wenn wir „uns“ nicht die ganze Zeit „festhalten“.
Viele von uns merken gar nicht, welche Spannungen wir in unseren
Zwerchfellen, unseren Rücken- und Nackenmuskeln halten. Wenn sie
sich lösen, entsteht ein Gefühl der körperlichen, aber auch der
geistigen, emotionalen und spirituellen Leichtigkeit. Das Leben
fühlt sich leichter an.

Viel Spaß mit der Podcastfolge!


 


 


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Meine Links:


 


Lebensberatung & Coaching - Einzelsitzungen:


https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen


Erlernen der TRE Methode (Tension & Trauma Releasing
Exercises - neurogenes Zittern) zum Stressabbau im Einzelcoaching
(1:1): https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung


Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene
Zittern: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass


Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12
kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit
starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der
Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).