#370: Ernährungswissenschaftler und WM-Ironman Dr. Georg Abel – Darmflora, Fasten, Eiweißoptimierung, Leistung und Fettabbau

Die 2 entscheidenden Faktoren beim Abnehmen? Isst Du zu viel
Protein? Hilft intermittierendes Fasten, oder bremst es Dich aus?
Welche Rolle spielt die Darmflora? Die Antworten auf diese und
andere Fragen kennst Du am Ende dieser Folge.


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Werbepartner dieser Folge ist AG1
(by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer
bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks,
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Shaker und schicker Edelstahldose.


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Dr. Georg Abel (IG: georg_abel_) ist Ernährungswissenschaftler,
Ironman Triathlet und Coach. Als Wissenschaftler beschäftigte er
sich lange mit dem menschlichen Darm-Mikrobiom. Er ist außerdem
als Fachautor und TV-Experte (SWR, ZDF) tätig. 2017 qualifizierte
er sich für die Ironman WM auf Hawaii und bezwang die Langdistanz
in unter 10 Stunden.


Er ist Fachreferent und Dozent der Deutschen Klinik für
Prävention, war bis 2019 Dozent und Professor an der Deutschen
Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement und Co-Autor
von „Der Kona-Code: Wie die Qualifikation für Hawaii gelingt“
(Reklame-Link). Als Coach hilft er Menschen dabei, ihre Ernährung
auf Kurs zu bringen – egal, ob es um Fitness, Triathlon oder
Fettabbau geht.


Du erfährst unter anderem:


Welche Rolle das Darm-Mikrobiom für Deine Figur und Fitness
spielt,

wie Du Dir das Leben leicht machst, indem Du beim Essen die
richtigen Prioritäten setzt,

worauf es in der Ernährung in erster Linie ankommt (und was
Feintuning ist),

wie viel Protein Dein Körper auf einmal verarbeiten kann,

was passiert, wenn Du zu wenig bzw. zu viel Eiweiß zu Dir
nimmst,

worauf Du beim Essen zur Leistungsoptimierung achten darfst
– und was sich beim Abnehmen verändert,

Fitness-Nerd-Talk über Apple Watch vs. Garmin Fenix,

… und so viel mehr!



Viel Spaß beim Hören!


SHOWNOTES: www.marfit.de/georg
Timestamps

Das optimale Frühstück? [05:19]

Leistung messbar machen: Welche Werte misst Du und wie
integrierst Du sie in Dein Training? [09:55]

Ist ein Pulsgurt zum Cardiotraining sinnvoll? [13:36]

Garmin Fenix vs. Apple Watch – die Vor- und Nachteile der
Fitnesstracker. [16:23]

Von der Muckibude bis zur Triathlon-WM auf Hawaii [19:58]

Die Wissenschaft vom Essen [33:12]

Wie praxistauglich ist die Ernährungswissenschaft? [38:11]

Wie viel Protein brauchst Du? [41:17]

Die richtige Ernährung als Triathlet [42:48]

Wie viel Eiweiß kann der Körper mit einer Mahlzeit aufnehmen?
[44:21]

Wie viele Mahlzeiten am Tag? [49:45]

Zielgerichtete Ernährung, die funktioniert [58:32]

Intermittierendes Fasten [01:04:08]

Ist zu viel Protein gefährlich? [01:06:09]

Die Wissenschaft vom Darm-Mikrobiom [01:10:08]

Wie Deine Darmgesundheit Deine Fitness, das Abnehmen und den
Muskelaufbau beeinflusst. [01:17:30]

Was macht eine gesunde Darmflora aus? [01:26:03]

Wie testet man sein Darm-Mikrobiom? [01:30:38]

Abnehmen vs. Muskelaufbau vs. Ausdauersport: Die optimale
Ernährung für jeden Bereich. [01:36:20]

Welche Rolle sollten Nahrungsergänzungsmittel spielen?
[01:41:15]

Der wirklich schräge Grund, warum Läufer mehr Eiweiß
benötigen [01:43:10]

Der perfekte Lebensmittel-Einkauf [01:44:18]

Schlechte Ernährungsratschläge [01:51:16]

Die ultimative Anleitung, wie Du Dich für den Triathlon auf
Hawaii qualifizierst [01:53:06]

Kontaktmöglichkeiten [01:54:21]

Das Beste kommt zuletzt [01:55:50]



FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke
aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.


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