#418: Wie Du Dein biologisches Alter zurückdrehst – mit Niels Schulz-Ruhtenberg

Müssen wir hinnehmen, dass wir altern? Oder ist der
Alterungsprozess nur ein Symptom ungesunder Faktoren, die Du
beeinflussen kannst? Niels Schulz-Ruhtenberg, Facharzt für
Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin, erläutert den aktuellen
Stand der Forschung.


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Niels Schulz-Ruhtenberg ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Sport-
und Ernährungsmedizin mit eigener Praxis in der Hamburger
Hafencity. Er ist Autor zahlreicher Fachartikel, langjähriger
Experte im NDR-Fernsehen und berät MarathonFitness in
ernährungsmedizinischen Fragen.


Der Mediziner und Familienvater ist selbst leidenschaftlicher
Kraft- und Ausdauersportler und mehrfacher Ironman.


In dieser Folge dreht sich alles um das gesunde Altern. Dabei
beantworten wir eine Reihe von Fragen aus der Dranbleiber
Community. Unter anderem:


Was bedeutet „Healthy Aging“?

Die wichtigsten Faktoren, nicht nur alt, sondern auch gesund
alt zu werden.

Fakt oder Mythos – Welche Gesundheitsstrategien funktionieren
wirklich?

Was Du heute tun kannst, um Dein biologisches Alter jung zu
halten.

… und vieles mehr.



Viel Spaß beim Hören!


ALLE SHOWNOTES: marfit.de/altern
Timestamps

Was hast Du heute für Dein gesundes Altern getan? [04:05]

Lange leben vs. „Healthy Aging“ – Was ist besser? 
[05:38]

Was bedeutet „Healthy Aging“? [07:40]

Vanessa: Welche Faktoren sind genetisch vorgegeben und welche
kann ich selbstbestimmt beeinflussen? [08:58]

Diese Faktoren sind unerlässlich für gesundes Altern. [11:48]

Gefahren, die gesundes Altern verhindern. [14:03]

Offenes Geheimnis: So kannst Du Dich gesund alt essen.
[20:30]

Gibt es eine Faustformel für einzelne Nährstoffe? [25:30]

Beats and Greens: Kann zu viel Protein die Lebensdauer
verkürzen? [27:30]

Inga: Lassen mich Kohlenhydrate schneller altern? [32:36]

Kevin: Welche Supplemente sind am besten, um den
Alterungsprozess zu verzögern? [35:04]

Kamilla: Wie kann ich mein Mikrobiom Zuhause testen? [41:44]

Anja: Was hältst Du von dem Trend „Vitamin-Infusionen“?
[43:15]

Alex: Ist Spermidin förderlich für die Autophagie? [45:15]

Sandra: Ist die Anzahl der täglichen Mahlzeiten
ausschlaggebend für unser Altern? [47:33]

Veve: Ist Fasten für Frauen gut oder ist es zu viel Stress
für den Körper? [52:53]

Conny: Lässt hohe Belastung beim Sport einen nicht schneller
altern? [53:50]

Sorrenia: Wie bleibt die Haut straff, oder wird wieder
straffer? [58:27]

Was bedeutet antientzündliche Ernährung? [01:02:23]

Anni: Was hältst Du von Hyaluron zum Trinken? [01:03:38]

Daniela & Petra: Hilft Collagen beim Aufbau des
Bindegewebes? [01:05:31]



FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder
Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.


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