#427: Q&A mit Jenny & Mark – Schwangerschaft und Sport, Schichtdienst, Atmung im Training, Wechseljahre, Motivationstiefs überwinden
Was gibt’s fürs Training während der Schwangerschaft zu beachten?
Kann Frau in den Wechseljahren Muskeln auf- und Fett abbauen?
Nackt-Gut-Aussehen-Hacks für die Schichtarbeit? Jenny und Mark
beantworten Fragen aus der Dranbleiber-Community....
56 Minuten
Beschreibung
vor 11 Monaten
Was gibt’s fürs Training während der Schwangerschaft zu beachten?
Kann Frau in den Wechseljahren Muskeln auf- und Fett abbauen?
Nackt-Gut-Aussehen-Hacks für die Schichtarbeit? Jenny und Mark
beantworten Fragen aus der Dranbleiber-Community.
____________
*WERBUNG: AG1 (by Athletic
Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten
Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin
D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
______________
Jenny Zavrakis ist deutsche Vizemeisterin der
Bodybuilding-Bikiniklasse, Personal Trainerin,
Ernährungsberaterin und Mutter zweier Kinder (Numero Drei ist
fast da). Als Online-Coach im Team MarathonFitness hilft sie
Menschen dabei, ihre Fitness- und Figurziele zu erreichen.
Wir beantworten in unregelmäßigen Abständen Fitness-Fragen, die
uns via Instagram oder als Antwort auf
den E-Mail-Newsletter erreichen. In dieser Folge:
Schwangerschaft: das richtige und das falsche Training.
Außerdem: Was gegen Heißhunger hilft.
Fitness-Strategien für die Wechseljahre,
Schichtarbeit: Die ultimative Fitness-Checkliste
Reverse-Dieting: Was gilt es zu beachten, wenn Du vom
Fettabbau zum Muskelaufbau wechselst?
Perfekte Atmung beim Laufen und im Krafttraining,
Wie Du Dich motivierst, wenn Du kein Bock hast,
und vieles mehr …
Viel Spaß beim Hören!
ALLE SHOWNOTES: marfit.de/427
Online-Fitness-Coaching
Zum Online Fitness Coaching bei MarathonFitness
Hinweis: Coaching-Plätze sind nur begrenzt
verfügbar. Bitte buche nur, wenn Du bereit bist, Zeit in Deine
Veränderung zu investieren. Perfektion ist nicht erforderlich,
wir halten sie in den meisten Fällen sogar für hinderlich. Aber
Du darfst den Willen mitbringen, neue, fitte Gewohnheiten
aufzubauen – so dass Du unser Coaching irgend wann nicht mehr
brauchst. :-)
Erwähnte Bücher und Tools BÜCHER
*Das große Laufbuch – von Herbert Steffny
NAHRUNGSERGÄNZUNG
Melatonin als Kapsel: Melaform 1,5+ Magnesium
Melatonin als Spray: Melaform Mundspray
TOOLS & COACHING
Kostenloser Kalorienrechner
Online-Fitnesscoaching bei MarathonFitness
Timestamps
Krafttraining in der Schwangerschaft und kurz vor der Geburt
[03:48]
Jennys Geheimtipps aus drei Schwangerschaften [05:41]
Falsches Training während der Schwangerschaft? [07:12]
Ernährung und Training während der Stillzeit [09:22]
Blutzucker-Mysterien beim Nüchterntraining [12:15]
Perfekte Atmung beim Krafttraining – und beim Laufen
[15:38]
Training bei Rektusdiastase [23:20]
Mentale Tiefs überwinden [29:23]
Muskelaufbau in den Wechseljahren [32:37]
Krafttraining Ü40 bei Frauen [35:45]
Training und Ernährung bei Schichtarbeit [38:25]
Training mit Kleinkind [43:36]
Von Abnehmen auf Muskelaufbau umschalten [48:57]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder
Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
____________
*WERBUNG: AG1 (by Athletic
Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten
Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin
D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.
Weitere Episoden
28 Minuten
vor 5 Tagen
1 Stunde 28 Minuten
vor 1 Woche
26 Minuten
vor 2 Wochen
34 Minuten
vor 3 Wochen
1 Stunde 33 Minuten
vor 1 Monat
Abonnenten
Baden-Württemberg
Winterthur
Berlin
Angermünde
Kommentare (0)