Laufmeditation

In diesem Oster-Special wartet eine Laufmeditation auf Dich. Ich
lade Dich ein, das Laufen von einer ganz anderen Seite
kennenzulernen, in dem Du entspannt, aber bewusst meiner Stimme
folgst. Lass’ uns eine kleine Wahrnehmungsreise machen und das
Laufen mit allen Sinnen genießen.


Ich habe diese Folge aufgenommen, damit Du einen Eindruck
bekommst, wie eine Laufmeditation ablaufen kann. Natürlich kann
sie auch komplett anders funktionieren. Es gibt da kein Richtig
oder Falsch. Probiere es für Dich aus.


Ein paar kurze “Bedienungshinweise” vorab:


Starte die Meditation in Deinen Laufklamotten.

Wärme Dich gerne schon während des Intros auf.

Wähle eine Strecke, die Dir vertraut ist.

Stelle Dich auf einen entspannten, langsamen Dauerlauf ein.

Gerne kannst Du das Audio zwischendrin auch pausieren.

Wenn Du abschweifst, nimm das wahr und bringe Deine
Aufmerksamkeit zurück zu meiner Stimme; steig einfach wieder in
dem Moment ein, wenn es Dir auffällt. 



Ich wünsche Dir viel Freude beim Ausprobieren und freue mich,
wenn Du mir in den Kommentaren schreibst, wie Dir die Meditation
gefallen hat und sie gerne mit Deinen Lauffreund*innen teilst.





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