Die Angst vor Rückenschmerzen überwinden und mit einfachen Übungen die Rückengesundheit fördern!

In der zweiten Episode von "Die blonden Rückenretter" sprechen
die Gastgeberinnen Sonja und Andrea darüber, wie man die Angst
vor Rückenschmerzen überwinden kann und welche einfachen Übungen
zur Förderung der Rückengesundheit beitragen können. Sie betonen
die Bedeutung des bewussten Hineinhörens in den eigenen Körper,
um Schmerzen besser zu verstehen und ihnen gezielt
entgegenzuwirken.


Die beiden Gastgeberinnen geben Tipps zur Schmerzeinschätzung und
erklären, wie man durch Bewegung und Dehnübungen die
Verspannungen im Rücken lockern kann. Sie betonen die Rolle der
Faszien, Bänder und Muskulatur bei Rückenschmerzen und ermutigen
die Zuhörer, verschiedene Bewegungen auszuprobieren, um
herauszufinden, welche ihnen Erleichterung verschaffen.


Außerdem diskutieren Sonja und Andrea die Bedeutung eines
entspannten Kiefers für die Rückengesundheit und stellen die
"TJ-Motion"-Übungen vor, die dazu beitragen können, die
Kiefermuskulatur zu entspannen und den gesamten Körper in einen
Zustand der Entspannung zu versetzen.


Die Episode endet mit einer interaktiven Übung, bei der die
Zuhörer eine Rückenstretching-Übung mit den Gastgeberinnen
durchführen können. Sie ermutigen dazu, regelmäßig kurze Übungen
in den Alltag einzubauen, um die Rückengesundheit zu
fördern.

Hier unsere Kontakte:

Andrea Lienemann:

https://lienemann-wellbalance.de
https://gesunder-ruecken-kongress.de


Instagram: bit.ly/3sc2eni



Sonja Lyer:


https://tj-motion.de


YouTube


 


Gliederung der Episode:


Einleitung (0:00 - 2:00)


Begrüßung der Zuhörer

Vorstellung des Themas: Überwindung der Angst vor
Rückenschmerzen



Die Angst vor Rückenschmerzen (2:00 - 6:30)


Diskussion über die Angst vor Rückenschmerzen

Bedeutung des bewussten Hineinhörens in den eigenen Körper

Chronische vs. akute Rückenschmerzen



Die Bedeutung von Bewegung (6:30 - 12:00)


Tipps zur Schmerzeinschätzung auf einer Skala von 1 bis 10

Bedeutung von Bewegung und Dehnübungen zur Schmerzlinderung

Rolle der Faszien, Bänder und Muskulatur bei Rückenschmerzen



Entspannung des Kiefers (12:00 - 15:30)


Bedeutung eines entspannten Kiefers für die Rückengesundheit

Vorstellung der "Teetschay"-Übungen zur Kieferentspannung



Interaktive Übung: Rückenstretching (15:30 - 20:00)


Durchführung einer Rückenstretching-Übung zusammen mit den
Gastgeberinnen

Betonung der Bedeutung regelmäßiger kurzer Übungen



Schlusswort und Ausblick (20:00 - 30:00)


Zusammenfassung der besprochenen Themen

Ankündigung des Themas der nächsten Episode (Hexenzeit und
Rückengesundheit)

Verabschiedung der Zuhörer