107 Achtsamkeitsübung für die Sinne

Im Kopf herrscht Chaos, die Gedanken drehen sich im Kreis und
alles in Dir wird immer enger. Kennst Du das auch? Dann lade ich
Dich heute zu einer Achtsamkeitsübung für die Sinne ein, die Dich
aus dieser Spirale befreien und Dir neue Klarheit schenken kann.


Wir bewegen uns ständig in einem inneren Dialog. Mit allen
Wahrnehmungen, Überlegungen und Entscheidungen, die unser
tägliches Leben begleiten. Vieles davon geschieht unbewusst und
fließend. Aber manchmal bleiben wir auch stecken und finden
keinen Ausweg.


Mit allen Sinnen bewusst wahrnehmen


Vor allem belastende Emotionen, Zweifel oder schwierige
Entscheidungen können alles andere überlagern und unsere Gedanken
vollständig beherrschen. Dann wird unser innerer Dialog zur
Dauerschleife, die unsere Energie raubt und nirgendwohin führt.


In der heutigen Achtsamkeitsübung nutzen wir die Sinne, um unsere
bewusste Wahrnehmung zu stärken und wieder im Hier und Jetzt
anzukommen.


Dabei greifen wir auf das VAKOG-Modell zurück, das unsere
Sinneskanäle repräsentiert:


V = visuell


A = auditiv


K = kinästhetisch


O = olfaktorisch


G = gustatorisch


Bei dieser Achtsamkeitsübung lenken wir den Fokus nacheinander
auf unsere 5 Sinne und was wir in diesem Augenblick sehen, hören,
fühlen, riechen und schmecken können.


Dabei können wir nicht nur Abstand zu unseren Gedanken gewinnen,
sondern uns im Jetzt bewusst spüren und unseren Wahrnehmungen
Raum schenken. Wir kommen wieder in Verbindung mit uns selbst,
unseren Bedürfnissen und was wir brauchen, um wieder in Balance
zu kommen und innere Ruhe zu finden.


Alles Liebe,
Deine Nina


In dieser Episode erfährst Du:


Wie Du aus dem Gedankenkarussell aussteigen kannst

Was sich hinter dem Begriff VAKOG verbirgt

Wie die Sinne unsere Achtsamkeit schulen

Wie Du Deine Bedürfnisse bewusst wahrnehmen kannst



Shownotes:


Ausbildung zum Inner Balance Coach


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