Hamburg-Kettlebell-Club 00008 Katja Graumann - Vorstellung

Katja Graumann hat Diätik studiert und ist Personal Trainer in der
Kraba Erfuhrt. Sie hält hochkarätige Seminare zum Thema Ernährung.
Sie fing als Schwimmerin an, wechselte dann zum Fitnessstudio und
hat dort Groupfitness Kurse gegeben. Später kam sie über Sebastian
(Podcast Nr. 1) zur Kettlebell. Nach der Geburt Ihres Kindes kam
Katja auf die Idee, Baby und Eltern Kurse zu entwickeln. Mit dem
Heranwachsenden der Kinder haben sich dann auch die Kurse
angepasst. Das Zitat zum Einstieg: »Mit Gabel und Messer gräbst Du
Dir Dein eigenes Grab« J Joseph L. Greenstein (the Mighty Atom -
berühmter Oldtime-Strongman) Viele Krankheiten sind
ernährungsbedingt. Katja gibt einige grundlegende Tipps, wie man
durch seine Gesundheit verbessern kann. Ist das etwas was man Essen
will, in einem Labor »gezüchtet« wurde, oder ist es etwas das »Oma
schon kannte«. Kenne ich das was auf der Zutatenliste steht und
kann ich das auch aussprechen? Am besten ist immer, wenn das Essen
selber keine Verpackung braucht. Wenn man ein Huhn beim Discounter
für 1,99€ kauft, muss einem klar sein, dass dieses Huhn so billig
wie nur irgend möglich gemästet wurde. Es sollte einem zu Denken
geben, wenn man für das Katzenfutter in der 200g Schale mehr
ausgibt, als das Fleisch, das man sich Abends in die Pfanne haut.
Im Supermarkt gehen wir zur Wahl und stimmt mit dem Kassenbon ab.
Die Industrie produziert nur das, was gekauft wird. Die Qualität
der Nahrungsmittel hat direkte Auswirkungen auf unsere Gesundheit.
Diese Tatsache haben sich die meisten Menschen noch garn nicht
bewusst gemacht. Das Ganze hat mit Gewohnheiten zu tun. Es ist
genau so leicht, sich gut - wie sich gewohnheitsmäßig schlecht zu
ernähren. Nur das Ändern einer Gewohnheit ist schwierig. Unsere
Geschmacksvorlieben sind uns von unseren Eltern anerzogen worden.
Wir nennen einige der Kniffe, die wir für uns selber genutzt haben.
Der Sport ist auch ein Teil der Gewohnheit. Das gilt nicht nur für
die Kinder, sondern auch für die Erwachsenen. Daher gibt es in der
Kraba eine Kinderbetreuung, so dass Eltern und Kinder zusammen ein
angemessenes Training haben. Viele Frauen haben Angst, das die
sofort wie Arnold in seinen besten Jahren aussehen, sowie sie mal
Gewichte anfassen - das stimmt natürlich nicht. Schwere Gewichte
sind eindeutig effektiver. Dies muss vernünftig gelernt werden,
doch die Industrie selber funktioniert halt nur über Masse und
nicht über klasse. Jedoch lassen sich nur mit einer guten
Bewegungsqualität sicher gute Resultate erreichen. Wenn es voran
geht, steigt auch die Motivation. Der Körper braucht auch eine
angemessene Zeit um sich mit Sehnen und Knorpel an die neue
Belastung zu gewöhnen. Außerdem tappen viele in die Falle, dass sie
denken, da man nach dem Training total kaputt sein muss, um einen
Effekt zu haben. Dies ist aber gerade nicht der Fall, so dass im
Endeffekt nur das Verletzungsrisiko steigt. Es gibt bessere Wege,
die sehr viel Spaß machen, was an sich schon Grund genug ist, sich
zu bewegen. Wenn Dir der Podcast gefallen hat und Du auch noch die
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