TUE ES! Die Strategie der Mini-Schritte – Teil 2 [Podcast Folge #3]

003: Tue es! Unkompliziert und einfach – Teil 2 der Strategie der
Mini-Schritte
Hier findest Du Notizen und Shownotes zu dieser
Podcast-Folge

(es ist kein Transkript, sprich es gibt Abweichungen zum Podcast)
Worum es in dieser Podcast-Folge geht:

Wie angekündigt, geht es in dieser Podcast-Folge darum den
nächsten Mini-Schritt zu machen.


Diese Folge ist kurz und knackig, damit Du direkt mit der
Umsetzung loslegen kannst.


Die Podcast-Folge basiert auf einem Blogartikel, der
Serien Einladung zum Anders Machen.
Den Artikel verlinke ich in den Shownotes
am Ende dieses Beitrags.
Kleiner Rückblick:

Wie ist es Dir mit Mini-Schritt 1 gegangen?


Hast Du mächtig geschmunzelt, ob der Leichtigkeit des Schritts
oder Dir vielleicht an die Stirn gefasst, von wegen was soll das
denn?


Alles OK!


Es kommt einfach darauf an, dass Du es tust und das kleine
Experiment wagst.


Vielleicht bist Du gleich einen Schritt weiter gegangen, weil der
1. Schritt so mini war.
Zur Erinnerung – 1. Mini-Schritt war:

Ziehe die nächsten 3 Tage Deine Trainings- oder
Spaziergangskleidung zu einem festen Zeitpunkt an.


Ich gehe jetzt einfach mal davon aus, dass Du den Schritt
gegangen bist und gratuliere Dir!


Und falls Du schon weitergegangen bist, echt klasse!


Klopfe Dir auf die Schulter und dehne Deine Mini-Schritte mit
Genuss aus.


Wenn Du Dich mit Schritt 1 aus der letzten Folge angefreundet
hast, dann freue Dich, jetzt kommt Mini-Schritt
2.


Der 2. Mini-Schritt, um in Bewegung zu kommen heißt, TUE
ES!


Und wie versprochen, ist dieser ebenso unkompliziert
und einfach, wie Schritt 1.


Die Anleitung ist kurz und knapp, damit Du gleich los legen
kannst.
Die Ausgangsposition ist Mini-Schritt 1:

Du hast Deine Trainings- oder Spaziergangskleidung
an.
Mini-Schritt 2:

Vereinbare mit Dir,


die nächsten 6 Tage bewege ich mich täglich 5
Minuten.


Vereinbare für die 5 Minuten einen festen
Zeitpunkt mit Dir.


Trage den Termin in den Kalender ein.
Wähle den Zeitpunkt so, wie er für Dich passend ist.
Wenn Du magst überlege Dir, ob es Dich
unterstützt dabei Musik oder einen
Podcast zu hören, dann lege Dein Abspielgerät
bereit (Smartphone, MP3-Player).




OK! Das war es schon!



Jetzt entscheidest Du, wie es weiter geht!


Was möchtest Du tun, Laufen, NordicWalken,
Spazierengehen, Tanzen, Radfahren, Gymnastik, Yoga oder was Dir
sonst einfällt.


Du kannst die Art der Bewegung variieren, beispielsweise wenn Du
bei Tageslicht Zeit hast, gehst Du raus zum Gehen, walken,
laufen, Rad fahren, skaten, Seil springen oder was auch immer Dir
einfällt.


Wenn Du erst nach Einbruch der Dunkelheit Zeit hast und nicht
raus gehen möchtest, dann tanze zu Deiner Lieblingsmusik, mache
Gymnastik, Yoga oder eine Bewegungsmeditation.


Und wenn es Dir gefällt, mache
nach den 5 Minuten weiter! Du entscheidest es!
Kleiner Tipp:

Fühle, wie Du Dich vor, während und nach dem Mini-Schritt fühlst.
Wie fühlt sich Dein Körper an?


Wenn Du magst notiere es in Deinem Minischritt-Notizbuch.


[su_box title=“Zur Erinnerung – Die Minischritt-Vereinbarung ist:
“ style=“soft“ box_color=“#ed4814″]



Die nächsten 6 Tage bewege ich mich täglich 5
Minuten.


Vereinbare für die 5 Minuten einen festen
Zeitpunkt mit Dir.


Trage den Termin in den Kalender ein.
Alles Weitere entscheidest Du!
[/su_box]



Und jetzt, sage ich einfach – LOS GEHTS – trage
Deine Termine mit Dir in den Kalender ein und fange an! Gönne Dir
den Erfolg der Mini-Schritte!


 


Um das Wozu und Woher der Mini-Schritte, ging es
in der letzten Folge dieses Podcasts, das war Folge
2, wenn Du durch Zufall hier gelandet bist, dann lade
Dich ein dort rein zuhören.


Denn heute, will ich Dich nicht durch weitere Worte vom Tun
abhalten!


Noch ein kleiner Tipp, wenn Du Deine
Mini-Schritte draußen in der Natur machst, dann könntest Du sie
um diese Wahrnehmungsübung bereichern:


Lehne Dich mal an einen Baum und nimm die Natur wahr!

Was siehst Du?

Was riechst Du?

Was hörst Du?

Wie fühlt sich die Baumrinde an?



Und trage Dir noch heute die Termine in den Kalender
ein!
Und noch besser, fange heute gleich an!


[su_note note_color=“#ed4814″]5 Minuten für Dich sind
doch drin! Und tanzen geht immer![/su_note]


 
Ausklang – Was Du aus dieser Folge mitnehmen
kannst:

Jetzt kennst Du die Strategie oder das Geheimnis der
Mini-Schritte. Nutze es für Dich, um in Bewegung zu
kommen und an Themen dranzubleiben.

Erlaube Dir, in der Alternative
Mini-Schritte zu denken und übertrage die Strategie auf
andere Themen.

Gehe spielerisch mit der Idee um und erfreue Dich an den
Erfolgen.

Mögliche Ergänzungen zu den Minischritten:
– Nehme Deinen Körper wahr. Was fühlst Du wo?
– Nehme die Natur wahr – hören, sehen, riechen.

Jetzt bist Du dran:

Mache Deine Minischritte!

Mache es Dir einfach! Wende die Strategie der
Minischritte auf Aufgaben und Themen im Alltag an.



 


Wenn Du magst berichte von Deinen Erfahrungen mit den
Mini-Schritten im Kommentar-Feld, unter den Shownotes oder
schreibe mir eine Mail mit Deinen Fragen und/oder Erfahrungen.


Die Mailadresse findest Du in den Shownotes. Wenn Du lieber
direkt mit mir sprechen möchtest, dann vereinbare doch ein
Gratis-Kennenlern-Gespräch mit mir! Link dazu ebenso in
den Shownotes.


Ich danke Dir, für Deine Aufmerksamkeit und Zeit und wünsche
Dir viel Freude und Erfolg bei Deinen Minischritten.


Bis zum nächsten Wiederhören! 


Liebe Grüße


Jutta


PS: Gerade jetzt zum Podcast-Start, wäre es klasse, wenn Du mir
eine Bewertung auf itunes
schenkst, wenn Dir der Podcast gefallen hat!
DANKE!
Ergänzende Links und Infos zu dieser Podcast-Folge:

TUE ES! Teil 2 des Geheimnis der Mini-Schritte – …und schon
bewegst Du Dich!


Klicke hier, um mir eine Mail zu schreiben.


Klicke hier, um ein Gratis-Kennenlern-Gespräch zu
vereinbaren. 


Der Beitrag TUE ES! Die Strategie der Mini-Schritte – Teil 2
[Podcast Folge #3] erschien zuerst auf juttaheld.de - Lösungen
out of the box - klar und konkret.