Wo bist Du gerade? Halte Ausschau nach den Möglichkeiten im Hier und Jetzt [Podcast Folge 10]

EAM010 Entdecke die Möglichkeiten, die Dir die Gegenwart bietet
Hier findest Du Notizen und Shownotes zu dieser
Podcast-Folge

(es ist kein Transkript, sprich es gibt Abweichungen zum Podcast)


Mit dieser Podcast-Folge lade ich Dich zu dem Experiment ein, Dir
über Sinnes-Wahrnehmungen (hören, sehen,
empfinden) den gegenwärtigen Moment bewusst zu
machen.


Viele von uns sind mit ihren Gedanken häufig in der
Vergangenheit oder in der Zukunft unterwegs und die
Energie des Moments, der Gegenwart, verstreicht
ungenutzt und somit ebenso die Möglichkeiten, die genau
in diesem Moment da sind. Im ungünstigen Fall
lassen einschränkende und begrenzende Gedanke Zweifel und
Zögern wachsen.


Mit diesem Experiment oder dieser Übung, kannst Du mit einfachen
Schritten den Moment wahrnehmen und so
betrachten, welche Möglichkeiten da sind, statt
Dich von einem bestimmenden Thema begrenzen zu lassen.
Begrüße den Moment – probiere es aus!

Zum Üben empfehle ich Dir die Übung an einem Ort zu machen an dem
Du ungestört bist.


Wenn Du die Schritte ein paar mal gemacht hast, wird es Dir
leicht fallen, diese in Deinen Tag zu integrieren.
Fangen wir an:

Nimm wahr was Du in diesem Moment hörst. (Du kannst die Augen
dabei schließen, wenn es Dir hilft). Höre, was auch immer in
diesem Moment zu hören ist. Heiße es willkommen.

Bleibe beim Hören und nimm die Stille zwischen den Geräuschen
wahr. Nimm Dir etwas Zeit dafür, die Stille zwischen den
Geräuschen und Tönen zu bemerken, zu hören.

Jetzt wechsle zwischen dem Hörbaren und der Stille einige
Male in her. Vielleicht hörst Du auch Deine Gedanken und die
Stille dazwischen.

Wenn Du bereit dazu bist, wechsle zum Sehen.

Nimm wahr was Du in diesem Moment siehst.

Nimm einen Gegenstand wahr.

Und dann betrachte die Leere, den Raum, der diesen Gegenstand
umgibt. Das kann ein Bild an der Wand sein und die Wand die es
umgibt oder ein Pflanze und den Raum darum.

Wechsle in der Wahrnehmung zwischen dem Gegenstand und der
Leere bzw. den Raum hin und her.

Wenn Du bereit dazu bist, wechsle zu dem was Du empfindest.

Konzentriere Dich darauf, was Du in diesem Moment empfindest
und heiße es willkommen, lass es da sein.

Bemerke, wenn Du eine Empfindung wahrnimmst, das auch hier
Raum oder eine Leere dazwischen ist. Wechsle zwischen dem
Empfinden und der Leere/dem Raum hin und her.

Wenn Du keine Empfindungen wahrnimmst, dann nimm eben dies
war. Nimm wahr, was gerade da ist.

Könntest Du Dir jetzt erlauben, Dich auf ein bestimmtes Thema
(Problem) zu konzentrieren und die Erinnerungen daran, Bilder,
Geräusche, Empfindungen, Gedanken und Gefühle dazu auftauchen zu
lassen.

Erlaube Dir jetzt zwischen dem bestimmten Thema und den
Wahrnehmungen des Moments hin und her zu wechseln.

Fühle, ob Du die Möglichkeit zulassen kannst, das das
bestimmte Thema nicht so beherrschende ist, wie es scheint?

Wenn Du magst, wechsle noch etwas zwischen dem Thema und dem
was jetzt tatsächlich ist hin und her. Natürlich kannst Du das
Thema verändern.

Zum Ausklang – das kannst Du aus dieser Folge mitnehmen:

Es geht darum zu entdecken, wie einzigartig jeder Moment ist
und das das Handeln stets in der Gegenwart stattfindet.

Es geht darum zu betrachten, was in der Gegenwart möglich ist
und den 1. Schritt zu gehen, damit lässt sich Starre und
Feststecken in Gedankenkonstrukten auflösen.

Nimm wahr, welche Möglichkeiten da sind! Statt Dich auf
Einschränkungen und Probleme zu fokussieren.

Nimm wahr, wie es ist in der Gegenwart zu sein. Statt von
einem Gedanken zum nächsten zu hüpfen.

Es geht darum, hier in der Gegenwart aus der Schatztruhe
Deiner Potentiale zu schöpfen und Deinen Weg zu
gestalten und Deine Freiheit zu genießen.



Jetzt bist Du dran!


Entdecke was alles möglich ist, wenn Du Dich mit der
Kraft der Gegenwart verbündest.


Ich wünsche Dir viel Freude beim Entdecken des Moments!


Liebe Grüße


Jutta


PS. Schenke Deine Aufmerksamkeit der Gegenwart! Fühle
Dich! Sorge für Dich!
Shownote – Link:

Link zum in der Podcast-Folge erwähnten Buch, die Sedona Methode


 


 


 


 


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