Podcaster
Episoden
15.02.2021
5 Minuten
Wer kennt nicht das Gefühl, mit trockenen, brennenden Augen und
angespanntem Nacken wie versteinert vor dem Bildschirm zu
sitzen?
Egal ob im Homeoffice oder im Büro, wenn man sich zwischendurch
Zeit für die Entspannung der Augen gönnt, bleib...
6 Minuten
Zähneknirschen kann verschiedene Ursachen haben, meist ist es
aber Stress, in welcher Form auch immer. Das Problem dabei ist,
dass durch die erhöhte Spannung im Kiefer meist auch die
Nackenspannung steigt. Es entsteht ein Kreislauf, den man
u...
15.12.2020
5 Minuten
Diese Übung kann bei Reizblase, Stressinkontinenz oder emotional
bedingter Spannung im Blasenbereich etc. hilfreich sein.
Die Blase ist ein sehr sensibles Organ (Reizblase!), das auch auf
eine erhöhte Spannung in der Umgebung reagiert. An der...
03.06.2020
6 Minuten
Dieser Podcast ist nach der Wahrnehmung des Beckenbodens der
nächste Schritt, um mit dem Beckenboden arbeiten zu lernen. Bitte
unbedingt erst die Wahrnehmungsübung machen, da es aufbauend
gemacht ist.
Die Beckenbodenmuskulatur anzuspannen is...
03.06.2020
3 Minuten
Es ist soweit! Nach der Wahrnehmungsübung und dem Erlernen, wie
man die Beckenbodenmuskulatur anspannt, kannst du jetzt damit
beginnen, an der Kräftigung des Beckenbodens zu arbeiten. Bitte
halte dich an die Reihenfolge - die Podcasts sind bewu...
Über diesen Podcast
Achtsamkeits- und Wahrnehmungspodcasts
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