Und ab wann bist Du netter zu Dir?

#050 Heute geht es um den negativen self talk. Der bringt Dich
nirgends hin, der hilft dir nicht, der pinkelt Dir lediglich ans
Bein. Was aber tun gegen diese Stimme, die immer kritisiert, die
auch verdammt ungerecht sein kann und die sich so schwer tut damit
leise zu sein? Die Antwort klingt ein bisschen mäh, ich geb’s ja
zu, aber sie ist wirkungsvoll: Selbstregulation. Selbstregulation
heißt, dass das Wasser immer lauwarm ist, nie richtig kalt, und
wenn es schön, fein und gut ist, dann wird das Wasser auch mal
richtig warm. Aber es gibt immer eine angenehme Grundtemperatur. In
der Praxis heißt das, sich auch mal negative Gedanken zu verbieten
(wer ist der Denker Deiner Gedanken? Du, genau). Das heißt auch
Psychohygiene. Wie das geht und was für schnelle und einfache
Möglichkeiten gibt, das erfährst Du in dieser Episode.