Ep.99 – Mit Wolfgang Unsöld - Wiedereinstieg ins Krafttraining

Mit Wolfgang Unsöld - Wiedereinstieg ins Krafttraining

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Nachdem in der vergangenen Woche die ersten Fitnessstudios wieder
öffnen durften und es so langsam mit dem Krafttraining wieder
losgehen kann und man auch auf den Muskel memory effekt hofft,
habe ich mich mit dem Personaltrainer und Buchautor Wolfgang
Unsöld darüber unterhalten, wie man nach so einer langen Pause
wieder ins Krafttraining einsteigt, ohne sich sofort zu
verletzen. Außerdem sprechen wir darüber welche Ernährung beim
Muskelaufbau entscheidend ist und ob man bei Muskelkater weiter
trainieren kann.


Wolfgang war bereits in einer Doppelfolge im Mainathlet-Podcast
zu Gast. Diese solltest du dir unbedingt anhören.


**Folge 1 mit Wolfgang Unsöld** -
https://pnc.st/s/mainathlet/39b7598eb83f46d3/mit-wolfgang-uns-ld-krafttrainer-und-autor-teil-1


Dein Weg zum Personal Trainer und in die Selbstständigkeit

Es gibt Sprinter bzw. Sprinttrainer die sagen, dass
Krafttraining in Schnelligkeitssportarten unnötig ist. Was
würdest du so jemandem entgegnen?

Wie sah die Zusammenarbeit zwischen dir und Sven Knipphals
für dessen Buch -Mach dich schneller- aus?

Wenn ich jetzt als Sprinter zu dir kommen würde und ich hätte
im Training bisher ausschließlich Läufe, Koordination, Sprünge
und Stabi gemacht. Wo würdest du ansetzten um mich im Kraftbreich
zu verbessern?

Gibt es drei Kraftübungen die du jedem Sprinter empfehlen
würdest?



**Folge 2 mit Wolfgang Unsöld** -
https://pnc.st/s/mainathlet/13bd023b3dbc43e3/mit-wolfgang-uns-ld-krafttrainer-und-autor-teil-2


Was sind die größten Fehler, die du im Zusammenhang mit
Krafttraining, immer wieder zu hören bekommst?

Wie trainiert man am besten Maximalkraft und wie
Explosivkraft

Wie sieht dein langfristiger Trainingsaufbau aus

Du gehst in deinen Trainingsplänen insbesondere auf das Tempo
der Übungen und versiehst jede Übung mit einem Zahlencode. Kannst
du dieses System erklären und welche Vorteile siehst du darin?

Wie überwindet man Plateaus?

Wie wichtig sind die Ruhephasen (In der Pause wächst der
Muskel)

Der Kniebeugen Urlaub ?



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