Folge 2 – Über Selbstwert und Depression

In dieser Folge sprechen wir über Selbstwert und Depression, wie
wir selbst unseren Selbstwert definieren. Denn dieser unterscheidet
sich bei uns beiden doch sehr stark. Außerdem sprechen wir über
unsere Depressionen und darüber, wie wir auf den Namen "SchwarzWeiß
aber Bunt" kamen. Bei PBS Betroffenen ist es nicht unüblich, dass
dessen Selbstwert sehr gering ist. Bei mir (Nini) ist es auch so.
Eine beeinträchtigte Lebensqualität und ein Leidensdruck sind oft
die Folgen, denn es hemmt und man verwehrt sich Sachen oftmals
selbst, was je nach Ausprägung bis hin zum Verbot in einem Bett zu
schlafen reicht. Ebenso ist der Selbstwert instabil und wird an
Dingen festgemacht, die nicht beständig oder angreifbar sind
(gemocht werden, gebraucht zu werden, Likes in Sozialmedia,
Schönheitsidealen zu entsprechen...) Um mein Selbstwert zu steigern
und festigen suche ich mir Dinge, die nicht von Anderen abhängig
sind oder leicht Angreifbar. Ebenso ein freundlicher Umgang mit
sich selbst, d.h mit dysfunktionale Grundannahmen besser umzugehen.
Einen fairen Blick auf sich selbst finde ich da hilfreich.
Reflektiere die negativen Grundannahmen und überlege dir, ob du
auch so mit einem Menschen, der dir wichtig ist, sprechen würdest.
Depression ist eine Komorbidität bei BPS, aber sie kann jeden
treffen. Es ist wichtig sie nicht auf die leichter Schulter zu
nehmen und sich rechtzeitig Hilfe zu suchen. Ich habe gelernt eine
Depression bei mir schneller zu erkennen und Gegenmaßnahmen zu
ergreifen. Sport/Bewegung, Selbstfürsorge (Essen, Trinken und
ausreichend Schlaf sind essentiell), eine absoluten
Wohlfühlklamotten tragen oder mit Lasse ein Eis essen gehen und
über die bedrückenden Gedanken sprechen sind Dinge die helfen
können. Es kommt aber vor, dass sie mich aus dem nichts erwischt
und es mir schwerfällt gegen an zu gehen. Da hilft mir u.a
expressives schreiben und mir bewusst zu machen, dass es vorbei
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