CTZ 059: Schedule Shutdown Complete! Stress reduzieren mit Feierabendritual

#059: Wie können wir nach einem Arbeitstag zur Ruhe kommen, ohne
dass einem arbeitsbezogene Gedanken und Sorgen im Kopf
herumschwirren? Eine Antwort auf diese Frage könnte das
Ritual  „Schedule Shutdown Complete“ von dem Autor von „Deep
Work“ („Konzentriert Arbeiten“) Cal Newport liefern. Mit diesem
Ritual soll es uns möglich sein, einen klaren Schlussstrich
ziehen zu können, wann fertig ist mit Arbeit respektive, wann die
Freizeit beginnt. Zum einen können wir dadurch unsere Stress
auslösenden Gedanken, bezogen auf die Arbeit, und Ängste, die am
Abend oder Morgen vor der Arbeit auftreten (wie „Vielleicht habe
ich etwas vergessen?“ oder „Ich muss doch das noch erledigen!“)
reduzieren. Auch wenn wir nicht gestresst sind, ist es in unserem
Interesse, das meiste aus unserer Regenerationszeit herauszuholen
und darum wohl möglich sinnvoll, diesem Ritual eine Chance zu
geben. 


In dieser Folge erfährst Du, wie dieses Ritual aufgebaut sein
kann, wie Du nach Ausführung des Rituals mit aufkommenden
arbeitsbezogenen Gedanken umgehen kannst und wie Du anhand eines
dreiteiligen Konzepts, mit Deinem eigenen Ritual aufkommen
kannst. Abschließend lade ich Dich noch auf eine
14-Tage-Challenge ein. Die Links zu einigen erwähnten Dinge in
dieser Episode, findest Du in den Shownotes, welche Du mit dem
unten stehenden Link aufrufen kannst. Viel Spaß beim Zuhören!


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