138 Wirkungsvolle Strategien für Dein Wohlfühlgewicht: Mareike Awe - 1/3

In dieser dreiteiligen Episode erfährst Du wie Du zu deinem
persönlichen Wohlfühlgewicht kommst.


Viele tun sich schwer das Gewicht zu erreichen und zu halten, mit
dem sie sich persönlich am besten fühlen würden.


 


Sie fragen sich, warum bei ihnen jeglicher Abnehmversuch kläglich
scheitert. Mitunter bringen sie sogar mehr Kilos auf die Waage
als vor der Diät. Dies führt nicht selten zu Selbstzweifeln und
Selbstvorwürfen.


 


Statt Kalorien zu zählen, ist es wirkungsvoller, mit mentalem
Training alte Essgewohnheiten zu verändern und mit geschärfter
Aufmerksamkeit das Essen wieder bewusster zu genießen.


 


Zu diesem Thema habe ich die junge Ärztin, Podcasterin und
Gründerin von "Intueat" Mareike Awe eingeladen. Sie hilft
Menschen dabei, sich wieder rundum wohl in ihrer Haut zu fühlen,
ihr Essen und ihr Leben zu genießen und dabei ihr Wohlfühlgewicht
zu erreichen.


 


In diesem Podcast behandeln wir folgende Themen:


 


Teil 1:


 


Warum 95% der Diäten scheitern

Wieso Du mit deinem Körper zusammenarbeiten solltest

Wie Du intuitives Essen erlernst

Wie Du neue Essgewohnheiten etablierst

Die Hauptgründe, warum Diäten scheitern

Warum das Mindset bei einer Ernährungsumstellung so wichtig
ist

Soll ich wirklich auf mein Hungergefühl hören?

Warum Achtsamkeit mehr bringt als Verbote

Wie kann ich mehr Achtsamkeit in mein Essverhalten
integrieren?

Was unterscheidet körperlicher von psychischem Hunger

Wie lässt sich intuitives Essen mit gesellschaftlichen
Konditionen verbinden?




 


Teil 2:


 


Was kann man sich unter mentalem Training vorstellen?

Mit welchen Techniken kannst du neue Gewohnheiten aufbauen?

Wie du positive Gefühle mit deinen Essverhalten verknüpfst

Wie Dankbarkeit sättigt

Audio-Trainings für ein höheres Selbstgefühl

Suggestivfragen, um dein Essverhalten zu ändern

Sollte neben dem mentalen Training gleichzeitig noch ein
Kaloriendefizit angehäuft werden?

Wie wichtig ist Bewegung für das Abnehmen?



 




Teil 3:



Wie die Hormone dein Hungergefühl beeinflussen

Kann ich intuitiv essen, wenn mein Hunger durch Hormone
gesteuert wird?

Wie du einer Insulinresistenz entgegenwirkst

Wie du Heißhungerattacken vorbeugst

Wie du den Hunger bei PMS entgegenwirken kannst

Wie kann das Wohlfühlgewicht in den Wechseljahren gehalten
werden?

Mareikes persönliches Warum

Mareikes Top-Tipps für Dein Wohlfühlgewicht




 


Die Shownotes zur Folge findest du hier


 


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