Loslassen Herz öffnen | Meditation

Herzlich Willkommen zur Loslassen-Herz-öffnen-Meditation


Wähle vor Beginn der Meditation ein Thema, welches du loslassen
möchtest.


Meditationsablauf


Du richtest deine Aufmerksamkeit zunächst auf den Bauchraum und
bemerkst die Bewegung, die durch das Atmen geschieht. Nun gehst
du mit deiner Aufmerksamkeit zum Zwerchfell und nimmst besonders
das Ausatmen und Losslassen wahr. Jetzt gibst du dem ausdehnenden
Einatem Raum in deinem Körper und nimmst die Fülle des Lebens
wahr. Richte nun deine Aufmerksamkeit auf deinen Herzraum und das
gewählte Thema. Und lässt da sein, was auch immer nun auftaucht.
Falls nun Widerstände auftauchen, kannst du sie mit den Atemzügen
loslassen. Bis du mehr und mehr im Sein landest.


Am Ende der Meditation verbringst du einige Minuten in Stille,
bis ich dich mit einem Gong zurückhole


 


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