Konkrete Tipps, um weniger Zucker zu essen

Mit diesen Strategien wirst du viel leichter auf Zucker
verzichten können


 


In der letzten Episode, Folge 205, habe ich über Hunger
gesprochen, und dass er physisch oder psychisch sein kann. Falls
du die Folge noch nicht gehört hast, empfehle ich dir, sie dir
noch anzuhören, du findest sie unter www.arktisbiopharma.ch/205


Unter anderem habe ich in der Folge auch erklärt, warum zu viele
sogenannte schnelle Kohlenhydrate dazu führen, dass sich der
Hunger dann auch wieder schneller einstellt. Nach Ausstrahlung
der Folge, habe ich mir überlegt, dass ich noch einiges dazu
erzählen könnte, wie du das denn konkret machst mit dem
“weniger-Zucker-essen”.


Es geht heute unter anderem um folgende Punkte:




Das Frühstück setzt den Ton für den Tag




Konkrete Frühstücksideen, die dich länger satt machen




Übung: Das Frühstücksexperiment




Galactose als Hilfsmittel, um Süsses zu essen, ohne den
Insulinspiegel in die Höhe schnellen zu lassen




Bittertropfen: meine Geheimwaffe für unterwegs




Vitamin D hebt die Laune und ist nebenbei auch wichtig fürs
Abnehmen




Der Benefit vom Zuckerverzicht, neben der Reduktion von
Heisshungergefühlen, ist übrigens der positive Effekt auf deine
Darmflora und den pH-Wert im Darm. Grundsätzlich gilt jedoch: Es
kann etwas Zeit und Disziplin erfordern, um den Hunger auf Süsses
zu reduzieren. Sei geduldig mit dir selbst und experimentiere, um
herauszufinden, welche Strategien am besten für dich
funktionieren.


Folgenotizen zu dieser Episode:
https://www.arktisbiopharma.ch/206


 


LINKS


Galactose:
https://shop.arktisbiopharma.ch/d-galactose-galactose-150g/120220


Bitter:
https://shop.arktisbiopharma.ch/bittertropfen-bitter-elixier/200298 


Vitamin D


https://shop.arktisbiopharma.ch/vita-d3-liquid-vitamin-d3-2000-i.e./200227 


https://shop.arktisbiopharma.ch/vita-d3k2/200314 


Podcastfolge: Strategien gegen den Hunger
https://www.arktisbiopharma.ch/strategien-gegen-den-hunger-dg205/ 


10 Ideen für Zuckerfreies Frühstück
https://www.arktisbiopharma.ch/zuckerfreies-fruehstueck/ 


Gesunde Frühstücksrezepte
https://www.arktisbiopharma.ch/category/gesundes-fruehstueck-rezepte/




 


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