#19 RAIN - Meditation: Erste Hilfe bei schwierigen, übermannenden Emotionen

Diese Folge ist dem Umgang mit schwierigen Gefühlen und Emotionen
gewidmet. 


Am Anfang gehe ich, inspiriert von Matthieu Ricard, auf die Frage
ein: Warum meditieren wir?


Was für ein Schatz und eine heilsame Kraft im ernsthaften und
guten praktizieren von Achtsamkeit, und Meditation liegt, legt
uns auch Matthieu Ricard (Board member des Mind and Life
Institute, offizieller Französisch-Übersetzter des Dalai-Lama,
Autor, buddhistischer Mönch und Fotograf) nahe. In uns allen
steckt das volle Potential für geistigen Wandel und geistige
Transformation. 


Wenn du gerade in einer schwierigen Situation steckst, oder eine
Beziehung zu einem Menschen sich als schwer erweist, du gerade
eine Trennung durchlebst, dein Job dir Sorgen bereitet oder du
gesundheitliche Probleme hast, ist es möglich, dass dich
unangenehme, schwierige Gefühle übermannen. Diese RAIN Meditation
(nach Tara Brach) hilft dir, einen heilsamen und freundlichen
Umgang mit dir und deinen schwierigen Emotionen zu finden. 


Erste Hilfe in vier Schritten, in denen du lernst Muster zu
durchbrechen und schwierige Emotionen zu transformieren, im
Mantel von liebevollem Selbstmitgefühl. 


Die vier Schritte sind:


R - recognize; Erkennen: Nimm wahr was gerade passiert. 


A - Allow ; Anerkennen, Akzeptieren,  Zulassen: Gib deiner
Emotion Raum, sei mit ihr, so wie sie gerade ist 


I - Investigate; Erforsche dein inneres befinden mit
Freundlichkeit und Sanftmut 


N - Nurture/ Non-Identification; Identifiziere dich nicht mit
deiner Erfahrung, du bist nicht dein Gefühl, nähre dich mit
Mitgefühl 


Die RAIN-Meditation ab 17:01 kann dazu beitragen, Achtsamkeit im
Umgang mit deinen Emotionen zu entwickeln und dich dabei
unterstützen, einen Raum der Akzeptanz und des Mitgefühls für
dich selbst zu schaffen.


Diese Meditation steht dir jederzeit zur Verfügung.


Teile sie gern mit einem Menschen, der Unterstützung und
Mitgefühl braucht.


Diesen Podcast kannst du mit einem Stern und Abo unterstützen.


Schau gern bei mir @gabrielalindl bei Instagram vorbei und
schreib mir in die Kommentare, wie dir diese Folge gefallen hat
und was du davon mitnehmen konntest.


Let‘s stay connected and support each other!


Von Herzen alles Gute für Dich!


Deine Gabriela 


Du hast jetzt noch die Möglichkeit an meinem Mbsr-Kurs
teilzunehmen. Für mehr Leichtigkeit, Kraft und Lebensfreude. Mehr
Infos findest du auf:


https://www.sheshepower.com


Es sind noch wenige Plätze frei. Ich freue mich auf deine Mail.