Tag 2 Kommen wahrnehmen und loslassen

Kräftig Einatmen durch die Nase und Ausatmen durch den Mund


Augen schliessen


Wahrnehmen der Umwelt durch Geräusche, Auflagepunkte, Temperatur,
Wind


Kommen und gehen lassen der Wahrnehmung


Kommen und gehen lassen der Gedanken


Wahrnehmen der Auflagepunkte, des Raumes


Augen öffnen 


Nachfühlen