Patric Heizmann : Ich bin dann mal schlank

Patric Heizmann im Gespräch mit Andrea Patzelt im PremiumJobs
Podcast

Hier sind Patrics Tipps für dich, wenn es darum geht,
gesünder zu leben und besser auf dich zu schauen: 
Die richtige Zielsetzung

Zuallererst musst du dir selbst die Frage
stellen: Was genau ist eigentlich mein
Ziel? Je konkreter deine Antwort auf diese Frage ist, desto
besser kannst du den Weg zu deinem Zielort definieren. Vermeide
völlig unbestimmte Formulierungen wie zum Beispiel: „Ich möchte
mich gesünder ernähren“ und bilde dir lieber handfeste, sehr
genaue Vorstellungen wie beispielsweise: „Ich werde mittags
keinen Donut mehr essen und dafür lieber ein Stück Obst
genießen.“ Ob du dieses Ziel erreicht hast, kannst du bereits
nach kurzer Zeit ganz konkret mit „Ja“ oder „Nein“ beantworten.
Das erlaubt dir, ganz klar festzustellen, ob du die gewünschte
Ziel-Etappe gemeistert hast oder nicht. Im Anschluss kannst du
nächste Maßnahme zur Zielumsetzung festlegen und eine sinnvolle
Entscheidung für dein weiteres Vorgehen treffen. Unklare Ziele
führen häufig auch zu unbestimmten und unüberlegten Handlungen.
Weshalb wir häufig unsere gewünschten Ziele
verfehlen Behalte den Fokus: Wir Menschen sind so gepolt,
dass wir kurzfristiges, garantiertes Glück in vielen Fällen unseren
längerfristigen, großen Zielen vorziehen. Kleine Zwischenziele und
Erfolgsmomente im Alltag sind spitze, um motiviert zu bleiben.
Trotzdem sollten diese immer Hand in Hand mit dem eigentlichen,
großen Gesamtziel gehen. Das Wunschziel ist zu hoch gesteckt und
unrealistisch: Wenn dein Ziel zu groß erscheint und zu weit in der
Ferne liegt, dann tendierst du eher dazu, gar nicht erst
anzufangen. Teile das Ziel also lieber in viele kleine Vorhaben
ein. Stell dir vor, du würdest vor einem steilen Berg stehen.
Würdest du versuchen ihn direkt zu besteigen und dabei große
Erschöpfung riskieren oder den Weg eher in mehrere Etappen teilen,
aber dafür sicher oben ankommen? Zu viel Druck durch äußerliche
Faktoren: Externe Einflüsse wie Social Media, populäre Magazine und
Werbungen setzen uns häufig unter Druck. Wir sehen darin meist eine
fehlerfreie, perfekte Welt. Betrachte dies als Inspiration, aber
bedenke immer: Vergleiche dich nur mit der Person, die du gestern
warst. Lösungsansätze, um deine Ziele in Zukunft immer zu
erreichen Plane dein Vorgehen: Es ist wichtig, dass du
eins nach dem anderen machst und nicht versuchst, dich auf
vielzählige Aufgaben gleichzeitig zu konzentrieren. Dass wir
Menschen ganz hervorragend im Multitasking sind, bleibt ein Mythos.
Eine Sache kommt dabei immer zu kurz. Arbeite regelmäßig und
konstant an deinem Weg: Wenn du kontinuierlich an deinem Ziel
arbeitest und dich Schritt für Schritt herantastest, bist du auf
längere Sicht erfolgreich. Nimm Hilfe von außen an: Viele Vorsätze
sind mit einem fundamentalen Wandel verbunden, den du häufig nur
mit Unterstützung erreichst. Binde dein direktes Umfeld ein, denn
zusammen seid ihr stärker. Häufig unterschätzten wir, wie wichtig
Kommunikation ist. Nur wenn du deinen Liebsten erklärst, weshalb du
dieses oder jenes machen möchtest, können sie dein Verhalten
nachvollziehen und dir zur Seite stehen. Lass dich nicht
entmutigen, wenn es mal nicht klappt

Zu allererst kann ich dir versichern, dass wir alle mal
„scheitern“. Doch manche Schwierigkeiten sind in den meisten
Fällen gar nicht schlimm, sondern können genau das Gegenteil
bewirken.


Je mehr neue Dinge du ausprobierst und umso je öfter du dich
deinen Herausforderungen stellst, desto unausweichlicher wird es,
ab und zu mal zu scheitern. Das passiert und ist völlig
menschlich! Nur wer einmal hinfällt und Fehler macht, der lernt
daraus und bringt am Ende deutliche bessere Ergebnisse zustande.
Frei nach dem Motto „Misserfolge machen den Meister”. Als Kind
macht das jeder von uns. Wir lassen uns nicht entmutigen, wenn
die ersten Schritte einfach nicht klappen und wir auf die Nase
fallen. Nein, wir stehen immer wieder auf, bis es klappt!
Einfache Tipps für mehr
Durchhaltevermögen 

Manchmal benötigen wir, trotz guter Vorsätze und einer super
Zielsetzung, einen „gut gemeinten“ Tritt in den Hintern. Die
richtige Motivation kann nämlich häufig die treibende Kraft in
Momenten der Schwäche sein und dir bei deinem Veränderungsprozess
helfen.
Vorbereitung ist die halbe
Miete 

Es kommt sicherlich mal vor, dass du dir viel vornimmst und
plötzlich kommt etwas dazwischen. Genau dort lauern hinterhältige
Fallen. Erlaube deinem Gehirn gar nicht erst an Ausreden zu
denken. Wenn du zum Beispiel schon alle gesunden Mahlzeiten für
die Woche vorgekocht hast, musst du diese lediglich noch
aufwärmen. Lass dir keinen Spielraum, um auf alltägliche Hürden
reinzufallen.
Schreibe eine klare Prioritätenliste 

Setzten wir keine klaren Prioritäten, dann riskierten wir, uns
sich in überflüssigen Details zu verlieren. Dein Kopf wird
ständig zwischen den Aufgaben hin und her springen. Setze dir
also für jeden Tag 2 bis3 konkrete Ziele, die du heute erreichen
möchtest. Eine To-do-Liste oder ein Notizbuch sind ideale Helfer
dafür.
Bilde eine Community rundum dein Ziel 

Wenn du glaubst, dass du Ziele oder eine Veränderung alleine
schaffen musst, dann liegst du falsch. Mit mehreren Freunden oder
gleich einer ganzen Community lassen sich viele Dinge
kinderleicht erreichen. Binde dein direktes Umfeld mit ein oder
suche dir eine neue Gemeinschaft, mit der du deine Ziele teilst
und dich regelmäßig austauschen kannst.


So erreichst du Patric Heizmann:


www.patric-heizmann.de


www.vitamoment.de


 


So erreichst du Andrea Patzelt:


podcast@andrea-patzelt.com


www.andrea-patzelt.com


 


PremiumJobs-Podcast:


So bekommst du das Gehalt und die Wertschätzung, die du
verdienst.

Für mehr Freude und mehr Anerkennung im Job.

Der Premium Podcast rund um Karriere im Premium- und
Luxus-Autohaus wie zum Beispiel bei Jaguar Land Rover , Bentley ,
Bugatti, Aston Martin , Porsche oder Mercedes.

Richtig bewerben, souverän überzeugen, klar kommunizieren und
gelassen mit stressigen Herausforderungen umgehen.

Inspirierende Impulse für das richtige Mindset und spannende
Karriere Interviews mit erfolgreichen Chefs und Chefinnen aus
Premium- und Luxus-Autohäusern.

Interviews mit deutschlandweit bekannten Kommunikations- und
Weiterbildungs-Experten wie Michael Rossié, Isabel García, Nicola
Tiggeler, Ivan Blatter, Hans-Uwe Köhler, Pascal Feyh, Patric
Heizmann, Joachim Rumohr, Christopher Funk, Matthias Niggehoff,
Markus Habermehl und Burak Kalman.