003 Tipps wie man besser schläft, wie die innere Uhr funktioniert und warum schlechter Schlaf auch unserer Psyche schadet

Show Notes und Links aus dieser Folge gibts hier:
https://lifestylemama.net/schlaf/ In dieser Folge geht es um
Schlaf und ums Wachsein, was ja direkt mit Schlaf zusammenhängt.
Schlaf beeinflusst massgeblich wie fit wir uns körperlich fühlen,
hat aber auch großen Einfluss darauf wie wir mental so drauf
sind. Unser Schlaf hat Auswirkungen auf unsere Stimmung,
Konzentrationsfähigkeit, Motivation, und wie wach man sich
tagsüber wirklich fühlt, das hängt alles damit zusammen wie gut
und wie lang man geschlafen hat.
Diese Folge ist interessant für dich:

Wenn Du schlecht schläfst

Wenn Du abends nicht richtig müde bist und Probleme hast
Abends abzuschalten

Wenn Du zwar genug Stunden schläfst aber trotzdem nicht
ausgeruht und motiviert bist

Wenn Du Stimmungsschwankungen hast und Dich unausgeglichen
fühlst

In dieser Folge geht es um:

Schlaftipps

Warum bin ich nicht müde?

Wie funktioniert unser Tag Nacht Rhythmus

Wie man mit kleinen Tipps seinen Schlaf und sein Wohlbefinden
verbessern kann

Wie die Innere Uhr funktioniert und was die Wach-und
Schlafhomone steuert

Wodurch man seinen  Wach-Schlafrhythmus regulieren kann

Warum so viele Dinge mit dem Schlaf zusammenhängen

Dass Angststörungen, Depressionen und andere psychische
Probleme mit schlechtem Schlaf zusammenhängen können

Dass schlechter Schlaf unser Risiko für eine ganze Reihe von
Krankheiten erhöht Folge mir! Instagram
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