#290 Die Kraft der Selbstregulation (Wdh.)

Die eigenen Erregungszustände oder Impulse selbst zu regulieren
ist für viele Menschen, die unter Traumafolgen leiden oft nicht
leicht. Diese Folge bietet dir einige hilfreiche Tipps und
Hinweise zur Selbstregulation. 


 


In dieser Folge erfährst du...


Was Selbstregulation eigentlich ist

Welche Folgen es hat, wenn man nicht gelernt hat, sich selbst
zu regulieren

Dass das Funktionieren auf Dauer keine Lösung ist

Welche Kompensationsstrategien es gibt

Wie man die Fähigkeit zur Selbstregulation erlernen kann



 


Shownotes:


Frühe Prägungen wirken sich auf Deine Beziehungen aus // Podcast
#43 
Entwicklungstrauma verstehen // Podcast #51 
Trauma & Sucht // Podcast #81 



BUCHEMPFEHLUNGEN: 
Der Selbstheilungsnerv" von Stanley Rosenberg
"Vom Trauma befreien" von Peter Levine
"Auch alte Wunden können heilen" von Dami Charf


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Kennst du schon mein wunderschönes, neues Kartendeck? Ob in
akuten Stresssituationen, als tägliches Ritual oder spontane
Inspiration – 56 Impulse helfen dir zu mehr Selbstregulation und
Sicherheit im Hier und Jetzt.


 


weitere Ressourcen: 


3 Schlüssel für ein reguliertes Nervensystem // Podcast
#215 
Wie Selbstregulation gelingt // Podcast #209 
Übungen zur Nervensystem Regulation | gemeinsam heilsam
verbunden 
Kompensation oder Selbstregulation? // Podcast #190



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