80 | Glück – Was ist das und wie finde ich es?

Wie werde ich glücklich? Diese Frage haben wir uns sicher alle
schon einmal gestellt. Sinja und Boris benennen in dieser Folge
was wir tun können, um glücklicher zu werden – und orientieren
sich dabei wie immer an wissenschaftlichen
Forschungsergebnissen. 





Sie klären außerdem, was Glück eigentlich ist, wie wir es messen
können, und was sich im Körper tut, wenn wir glücklich sind.


 


Studien: 


World Happiness Report der UN:


https://worldhappiness.report/ed/2021/





Zusammenfassung der Einflussfaktoren aufs Glück (Gene, Umwelt,
Verhalten):


Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005).
Pursuing happiness: The architecture of sustainable
change. Review of general psychology, 9(2), 111-131.


https://escholarship.org/content/qt4v03h9gv/qt4v03h9gv.pdf





Buch von Sonya Lyubomirsky über empirisch validierte Wege,
glücklicher zu leben:


Lyubomirsky, S. (2013). The how of happiness: A practical
guide to getting the life you want. Piatkus.


Hier gibt es eine tolle, gerappte Zusammenfassung des Buchs:


https://www.youtube.com/watch?v=IyryRRYty4Y





Studie zu Glück und Selbstbezogenheit/Selbstlosigkeit


Dambrun, M. (2017). Self-centeredness and selflessness: happiness
correlates and mediating psychological
processes. PeerJ, 5, e3306.


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429736/





Studie, die einen engen Bezug von Sinn und Glück verdeutlicht:


Jebb, A. T., Morrison, M., Tay, L., & Diener, E.,
2020. Subjective Well-Being Around the World: Trends and
Predictors Across the Life Span. Psychological Science,
31(3),
293-305. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797619898826





Zu Beziehungen:


Siehe hier für ein gute Übersicht der größten Studie zu
Lebenszufriedenheit


https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life/


 


Zur Wirksamkeit bei Sport gegen Depressionen:


https://www.hohenegg.ch/wp-content/uploads/2018/05/150528_Fast-gleich-wirksam-wie-Psychotherapie-und-Medikamente.pdf


 


Geben macht glücklich:


Dunn, E. W., Aknin, L. B., & Norton, M. I.
(2008). Spending money on others promotes
happiness. Science, 319(5870), 1687-1688.


https://www.researchgate.net/profile/Lara-Aknin-2/publication/5494996_Spending_Money_on_Others_Promotes_Happiness/links/0c960536bc4c368a69000000/Spending-Money-on-Others-Promotes-Happiness.pdf





Für weitere einzelne Themen, hört mal in unsere früheren
Folgen rein:





Gegenwärtigkeit 


https://open.spotify.com/episode/5LNcrYMtLw4HK9lPLRmLpp





Natur 


https://open.spotify.com/episode/1XGABi36gHr4lmnuRmqMGy





Optimismus 


https://open.spotify.com/episode/0oQGHYeEKIP2LxHZMGRlHv





Flow


https://open.spotify.com/episode/426iN9NATevem1qzcgrbke





Sinn 


https://open.spotify.com/episode/3eSRmvYqcznDqyaRudc2i4


 


Selbstfürsorge


https://open.spotify.com/episode/5ThIopedfeRx3tY8PUHc2n





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