Raus aus der Depression: So räumst du dein Leben konsequent auf // Dr. Stefan Frädrich

Follow the flow: In unserer brandneuen Podcast verrät Dr. Stefan
Frädrich sehr persönliche Details seines Lebens und erklärt, wie
du aus einem Burn-out und einer tiefen Depression raus kommst und
dein Leben in neue Bahnen lenkst. Wie Veränderungen dauerhaft
funktionieren und woran du depressive Therapeuten erkennst? All
das und mehr erfährst du jetzt im Podcast. Viel Spaß!


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geführte Meditationen.


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Fühlst du dich gelegentlich auch im Tal der Tränen gefangen? Dann
solltest du unbedingt Dr. Stefan Frädrichs vier Schritte
kennenlernen, um aus der negativen Abwärtsspirale rauszukommen:


Schritt 1: Räum dein Leben auf

Schritt 2: Therapie? Vorsicht!

Schritt 3: Positive Gedanken tanken

Schritt 4: Follow the flow



Der Experte erklärt: „Das Leben ist so eine Art Fluss. Wenn du
dem Fluss folgst, ist es gar nicht anstrengend. Du musst
vielleicht ein bisschen paddeln, damit du nicht aneckst, aber
sonst fließt es und du musst dem Fluss einfach nur folgen.“


Zudem erhältst du im Podcast ganz private Einblicke und einen
Sprung in die schlimme Vergangenheit von Dr. Stefan Frädrich:
Viel Alkohol, Trauer und eine Trennung führten zu dem Gedanken:
„Leg dich auf die Gleise und dann ist der Scheiß vorbei.“ Wie Dr.
Stefan Frädrich seine Depression überstand? Die spannende Antwort
erhältst du im Podcast.  


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Manchmal ist es im Leben leicht und dann fließt alles – wie beim
Fluss. Doch Dr. Stefan Frädrich weiß auch: „Es gibt Menschen, die
in einer negativen Situation bleiben. Sie paddeln auf eine
Sandbank zu und bleiben dort stecken. Das liegt daran, dass eine
Veränderung nicht so leicht ist: Sie braucht Energie. Das
wiederum bedarf der kompletten Ehrlichkeit sich selbst gegenüber.
Frag dich deshalb: Tut dir eine bestimmte Sache gut? Wenn ja,
mach weiter. Wenn nein, lass sie sein.“


Zudem verrät Dr. Stefan Frädrich im Podcast: „Ich möchte nur von
Leuten therapiert werden, die ihr Leben selbst im Griff haben.
Frag dich immer, von wem du dich beraten lässt: Gehst du zum
Bankangestellten, der später von seiner Rente lebt, oder zum
Millionär?“


Dr. Stefan Frädrich schaffte es, seine Depression hinter sich zu
lassen. Heute gibt er folgenden Ratschlag: „Du kannst aus dem
Loch, in dem du steckst, rauskommen. Hol dir gute Lebensrezepte!
Ruckle dein Boot los! Mach weitere Erfahrungen! Und dann hab eine
geile Bootsfahrt und follow the flow!