#12│ Schlafen - Tipps für mehr Power│Podcast mit Sabrina Forster

Schlaf für mehr Leistung 


 Wir allen kennen das Gefühl, wenn wir morgens aufstehen und
schlecht geschlafen haben: Wir fühlen uns müde, schlapp und sind
nicht Leistungsfähig. 


Vor allem aber für LeistungssportlerInnen ist eine optimale
Schlafqualität und -Schlafdauer wichtig um sich zwischen
Trainingseinheiten und vor Wettkämpfen ausreichend zu erholen.
Bei zu wenig und häufig schlechtem Schlaf steigt das Verletzungs-
und Infektrisiko. 


In den letzten Jahren hat die Schlafforschung im Sport stark
zugenommen und es gibt viele neue Erkenntnisse die
LeistungssportlerInnen im Training und für Wettkämpfe beachten
sollten. 


Heute ist Sabrina Forster von der Uni Saarbrücken als
Schlaf-Expertin zu Gast. 


In dieser Podcastfolge beantwortet sie uns einige Fragen zum
Thema Schlaf und Regeneration: 


 Was ist Schlaf eigentlich und wofür?

Was verbirgt sich hinter dem Begriff Schlaf-Hygiene ?

u.v.m.



Zudem gibt sie uns praktische Tipps für gute Schlafqualität damit
SportlerInnen am nächsten Tag für Training und Wettkampf topfit
sind. 


Viel Spaß beim Zuhören 


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unserer Social-Media Kanäle!


 Hier noch weitere Links zu Studien aus der Folge:


Sleep and athletic performance: the effects of sleep loss on
exercise performance, and physiological and cognitive responses
to exercise 

The influence of an afternoon nap on the endurance
performance of trained runners



 


 


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