Wie funktioniert gesunder Schlaf?

Für viele von uns gehören Schlafstörungen leider zum Alltag. Die
häufigsten Probleme sind dabei das schlechte Einschlafen oder das
häufige Erwachen in der Nacht. Aber warum haben sich
Schlafstörungen schon fast zu einer Volkskrankheit entwickelt und
wie finden wir unseren Weg zurück zu einem gesunden und
erholsamen Schlaf?

Gemeinsam mit dem Schlaf-Coach Christoph von der Malsburg habe
ich mir diese Frage gestellt und ursprünglich gedacht, wir gehen
erstmal die Basics für gesunden Schlaf durch. Statt dessen
starten wir wesentlich früher als ich mir das vorgestellt hatte.
Denn guter Schlaf beginnt schon mit der richtigen Vorbereitung am
Tage.

Beruflicher Stress, privater Ärger oder einfach einige offene
Punkte auf unserer To-Do Liste können uns schnell um die dringend
notwendige Nachtruhe bringen. Umso wichtiger ist es daher seinen
Körper genau zu kennen und auch den Schlaf mit DEM Grundansatz
des Biohacking: Messen - Machen - Messen zu analysieren.

Wann beschäftigst du dich mit dir selbst und wie kannst du deinen
Geist für die Nacht beruhigen? All das und viel mehr erfährst du
in dieser Episode.

Wer wissen möchte, welcher Chronotyp man ist und was seine
individuelle und genetisch beste Zeit für Sport, Arbeiten und
eben auch das Schlafen ist, der findet hier den einfachen
Haartest.