Journaling für Scrum Master - ein Interview mit Cosima Laube

Heute habe ich die liebe Cosima Laube im Interview. Cosima war
viele Jahre als agile Software-Entwicklerin tätig und arbeitet
nun im agilen Coaching-Bereich. Gemeinsam unterhalten wir uns
heute über das Thema Journaling und du bekommst viele Tipps für
deinen Alltag.


Was genau ist überhaupt Journaling?


Cosima beschreibt es gerne als strukturiertes Schreiben zum Zweck
der Reflektion. Als Scrum-Master kannst du beispielsweise in ein
leeres Buch schreiben, was du im Team beobachtet hast oder welche
Schlüsse du daraus ziehst. Eine Struktur kannst du selbst
vorgeben oder bereits strukturierte Notizbücher dazu
kaufen. 


Zudem sollte Journaling täglich bzw. mindestens 4 – 6 Mal pro
Woche durchgeführt werden. Wenn du es nur einmal pro Woche tust,
wäre es wieder eine andere Art von Reflektion. Es dient einfach
dazu, einen Moment innezuhalten, darüber nachzudenken was gut
oder nicht so gut läuft und was deine nächsten Schritte sind.
Journaling hilft dir unheimlich dabei herauszufinden, was
wirklich wichtig ist.


Cosimas Empfehlung, wenn du auch mit Journaling beginnen möchtest


Cosima würde dich zunächst fragen, wie diszipliniert du dich
selbst einschätzt, wenn du etwas Neues beginnst? Wenn du noch
nicht so strukturiert und diszipliniert bist, ist ein
strukturiertes Buch mit verschiedenen Vorgaben auf jeden Fall
hilfreich. Diese Bücher beinhalten meist eine Einleitung mit
verschiedenen Hintergründen und nehmen dich etwas an die Hand.
Ein Beispiel wäre das 6-Minuten-Tagebuch.


Bist du schon sehr strukturiert und diszipliniert, ist die
Methode „Bullet Journal“ von Ryder Caroll super. Hier kannst du
dir vorab verschiedenen Prinzipien durchlesen und dann mit den
leeren Seiten starten.


Was bringt es dir, wenn du Journaling in deinem Arbeitsalltag
integrierst?


Cosima empfiehlt, Journaling sowohl in den Arbeitsalltag als auch
im Privatleben zu integrieren und hier nicht zu trennen. Es
bringt dir einen extremen Fokus für den Tag und gleichzeitig
Freiraum im Kopf. Zudem siehst du abends, was du alles geschafft
hast. 


Weitere hilfreiche Tipps dazu hörst du in der spannenden
Podcast-Episode und auf dem Blog von Cosima. Journaling kann
wirklich sehr viel bewirken und ich kann es dir aus eigener
Erfahrung nur ans Herz legen.


 


Hier findest weitere Links aus der Folge mit Cosima:


Weitere hilfreiche Tipps dazu findest du auf dem Blog
von Cosima. 

Halbstrukturierte Journals mit wissenschaftlicher Basis,
bekommst Du z.B. mit
dem Klarheit Journal und Das
6-Minuten-Tagebuch

Eine Vorlage für Scrum Master bekommst Du von Idealo.

Die angesprochene Liste von Gefühlen und Bedürfnissen am
Arbeitsplatz findest Du hier: agile-living.de.