252 -Verstopfung oder Flitzekacke, beides ist sch....

Die Verdauung unseres Körpers ist eine
faszinierende und komplexe Funktion, die uns
ermöglicht, Nahrung in Energie umzuwandeln und
wichtige Nährstoffe aufzunehmen. Leider machen
viele Menschen häufig Fehler bei ihrer
Ernährung, die die Verdauung beeinträchtigen können.
Hier sind 5 Beispiele:


 


1. Schnelles Essen: Das hastige Verschlingen
von Mahlzeiten führt oft dazu, dass wir nicht ausreichend
kauen. Dadurch werden die Nahrungsmittel nicht ausreichend
vorverdaut, was den Magen belastet und die Nährstoffaufnahme
erschwert.


 


2. Fehlende Ballaststoffe: Eine
ballaststoffarme Ernährung kann zu Verstopfung führen.
Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung, da sie
die Darmbewegungen fördern und die Stuhlkonsistenz regulieren.


 


3. Unzureichende Flüssigkeitszufuhr: Eine
ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um den Stuhl weich
zu halten und Verstopfung zu vermeiden. Viele Menschen trinken
jedoch zu wenig Wasser, was zu Verdauungsproblemen führen kann.


 


4. Übermäßiger Konsum von fettreichen
Lebensmitteln: Eine zu hohe Aufnahme von fettreichen
Lebensmitteln kann die Verdauung verlangsamen und zu einem
trägen Gefühl führen. Es ist wichtig, eine ausgewogene
Ernährung zu haben und gesunde Fette in Maßen zu konsumieren.


 


5. Stress und Hektik: Stress und Hektik haben
einen negativen Einfluss auf die Verdauung. Das Nervensystem
beeinflusst den Verdauungsprozess, und wenn wir gestresst sind,
wird dieser Ablauf gestört. Daher ist es wichtig, Stress
abzubauen und sich Zeit für entspannte Mahlzeiten zu nehmen.


Ich freue mich immer sehr über Fragen und Wünsche. Schreib mir
eine Nachricht. WhatsApp/ Telegram/ SMS: 0179 5409 320


bis gleich, Thilo #DerVIERHEILIG


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