Boost and Balance - Dein Podcast für Mental Health und persönliches Wachstum

Der Jahreswechsel – für viele ein großes Ding, für andere nur ein Datum im Kalender. In unserer neuen Boost and Balance-Folge „Who the f*ck is 2026? – Jahreswechsel. Ja und?“ nehmen wir den Hype rund um Silvester und Neujahr auseinander. Wir sprechen darüber, warum der 1. Januar oft wie ein magischer Neustart wirkt, obwohl sich faktisch nichts verändert – außer der Zahl im Kalender. Wir beleuchten, wie gesellschaftliche Erwartungen, Vorsätze und „Neuanfangs-Rituale“ Druck erzeugen können, statt echte Motivation. Gleichzeitig zeigen wir, wie du den Jahreswechsel bewusst nutzen kannst: nicht als Pflicht zum radikalen Wandel, sondern als Gelegenheit zur Reflexion und Klarheit. Diese Episode ist ein augenzwinkernder Reality-Check: 2026 ist kein Heilsbringer, sondern nur ein weiteres Jahr, das du mitgestaltest. Die Frage ist nicht, was das neue Jahr mit dir macht – sondern was du daraus machst. Teilen & Kommentieren - mit etwas Glück das "nextchapter" Journal gewinnen! Nextchapter Nicole Manuel

Am Ende eines Jahres lohnt es sich, innezuhalten und bewusst zurückzuschauen: Was hat uns geprägt, was hat uns getragen – und was darf nun gehen? In unserer neuen Boost and Balance-Folge „Was bleibt, was geht – Gemeinsame Reflexion zum Jahresende“ nehmen wir dich mit in einen ehrlichen Rückblick. Wir sprechen darüber, welche Erfahrungen, Begegnungen und Erkenntnisse wir mitnehmen wollen und welche Belastungen, Zweifel oder alten Muster wir bewusst hinter uns lassen. Gemeinsam reflektieren wir, wie sich Erfolge und Herausforderungen im Laufe des Jahres ineinander verweben und warum es so wichtig ist, beides anzuerkennen. Du erfährst, wie Loslassen Raum für Neues schafft und wie Dankbarkeit dir hilft, das Wesentliche klarer zu sehen. Diese Episode ist eine Einladung, dein eigenes Jahr zu würdigen – mit allem, was dazugehört. Denn Klarheit entsteht nicht nur durch Ziele für die Zukunft, sondern auch durch die bewusste Entscheidung: Was bleibt, was geht. Nicole Manuel

Gerade an Weihnachten, wenn die ganze Familie zusammenkommt, ist die Stimmung oft besonders intensiv – und genau dann können Menschen oder Situationen auftauchen, die uns triggern. In unserer neuen Boost and Balance-Folge „Bei dir bleiben, wenn das Außen dich triggert – innere Ruhe statt Reaktion“ sprechen wir darüber, wie du in solchen Momenten gelassen bleibst, statt dich in alte Muster hineinziehen zu lassen. Wir beleuchten, warum familiäre Dynamiken so leicht alte Emotionen aktivieren und wie Trigger entstehen, die dich aus deiner Balance bringen. Anhand psychologischer Erkenntnisse und persönlicher Erfahrungen zeigen wir, wie du erkennst, was wirklich in dir passiert, wenn dich jemand provoziert – und wie du bewusst entscheidest, ob du reagieren oder bei dir bleiben möchtest. Diese Episode ist eine Einladung, die Feiertage nicht als Belastung, sondern als Chance für innere Klarheit zu sehen. Denn wahre Selbstfürsorge bedeutet auch, Ruhe in dir selbst zu finden – unabhängig davon, wie laut oder chaotisch es im Außen wird. Nicole Manuel

Der Dezember ist oft geprägt von Hektik, Terminen und Erwartungen – dabei steckt gerade in dieser Zeit die Chance für einen echten Reset. In dieser Folge von Boost and Balance geht es um mehr Besinnung und weniger Stress: Wir sprechen darüber, wie du die letzten Wochen des Jahres bewusst entschleunigen kannst, innere Ruhe findest und dir Momente der Leichtigkeit schaffst. Inhalte der Episode: Warum ein Dezember-Reset dir hilft, Kraft für das neue Jahr zu sammeln Praktische Impulse, um Stressfallen zu erkennen und zu umgehen Kleine Rituale für mehr Balance zwischen Power und Gelassenheit Inspiration, wie du die Feiertage als Quelle der Besinnung nutzen kannst Diese Folge lädt dich ein, den Dezember nicht als Endspurt zu sehen, sondern als Gelegenheit, innezuhalten und dich neu auszurichten – für mehr Klarheit, Stärke und Leichtigkeit. Wir wünschen Dir und deinen lieben Frohe Weihnachten :) Nicole Manuel