Michaela Catau *EESSENZ®* Womenhealing l Traumasensibles Coaching

Ich teile heute eine wunderschöne Übung aus dem tantrischen Bereich — die Herzzeit. Herzzeit bedeutet, einen Vertrauenspartner zu finden, mit dem du regelmäßig Zeit verbringst — persönlich oder über Zoom. Jeder bekommt 7 Minuten Raum, sich mitzuteilen: über das, was gerade da ist, über Körperempfindungen, Gefühle, Gedanken. Der andere hört einfach zu. Er atmet. Er hält den Raum. Er bewertet nicht. Diese Praxis hilft dir: dich selbst tiefer wahrzunehmen mehr Körperbewusstsein zu entwickeln auszudrücken, was wirklich in dir ist Nähe zu erleben eine korrigierende Erfahrung zu machen — dass du so sein darfst, wie du bist Durch das laute Aussprechen bekommst du dich selbst auf einer neuen Ebene mit. Die Herzzeit schafft Verbindung — zu dir selbst und zu anderen. Sie kann traumasensibel angewendet werden und wirkt tief transformierend. Ich erkläre dir die Übung in meiner aktuellen Podcast-Folge. Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren und freue mich sehr über deine Erfahrungen und Rückmeldungen. Von Herzen Ella 🤍 www.michaelacatau.de Instagram Michaelacatau

In dieser Podcast-Folge teile ich eine sehr persönliche und zugleich zentrale Erkenntnis aus meiner traumasensiblen Arbeit – und aus dem echten Leben. Es macht einen großen Unterschied, ob wir wahrnehmen: „Hier wird gerade eine Grenze von mir überschritten“ oder „Da kommt ein alter Schmerz in mir hoch.“ Beides fühlt sich im Körper oft ähnlich an – und doch führt es zu etwas völlig anderem in der Beziehung zu uns selbst und zu unserem Gegenüber. Diese feine Unterscheidung kann Nähe erhalten, Verbindung vertiefen und Missverständnisse vermeiden – ohne unsere eigenen Bedürfnisse zu übergehen. Ich lade dich ein, beim Lauschen sanft nach innen zu spüren: Was gehört gerade wirklich zu mir? Und was entsteht im Kontakt? Wenn du Fragen zu dieser Folge hast oder spürst, dass du dir eine traumasensible Begleitung wünschst und Interesse an einem Kennenlerngespräch hast, dann melde dich sehr gerne bei mir – über meine Homepage www.michaelacatau.de oder auf Instagram michaelacatau. Von Herzen Ella

In dieser Podcast-Folge geht es um ein Thema, das alles verändern kann: Selbstverantwortung. Was bedeutet Selbstverantwortung wirklich – und warum ist sie so wichtig, wenn wir aus alten Mustern aussteigen und unser Leben neu ausrichten wollen? Ich nehme dich heute mit in ein tieferes Verständnis davon, was es heißt, wieder bei dir anzukommen, statt im Außen nach Antworten zu suchen. Du bekommst Impulse und Fragen, die dich dabei unterstützen können, dich selbst bewusster zu führen, klarer zu werden und Schritt für Schritt in deine eigene Kraft zurückzukehren. Ich wünsche dir von Herzen, dass du aus dieser Folge etwas für dich mitnehmen kannst. Danke, dass du da bist und mir zuhörst. Von Herzen, Ella www.michaelacatau.de Instagram: Michaela Catau

In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit in mein Intensivseminar im Bereich Tantra über Weihnachten und Silvester. Ich teile mit dir, was ich dort erlebt habe, was mich berührt, bewegt und nachhaltig verändert hat – auf persönlicher Ebene genauso wie in meiner Arbeit mit meinen Klient:innen. Diese Zeit war für mich eine tiefe Erinnerung daran, wie kraftvoll die Verbindung aus traumasensiblen Methoden und tantrischen Skills ist. Wie fein, nährend und zugleich transformierend diese Arbeit wirken kann. Wie sehr sie uns zurück in den Körper bringt – in ein echtes Spüren, in Präsenz, in den eigenen Raum. Ich habe erfahren, wie viel Heilung möglich ist, wenn wir Sicherheit, Bewusstsein und Verkörperung zusammenbringen. Wie Traumaaufarbeitung nicht nur über Verstehen geschieht, sondern über Fühlen, über Regulierung, über Beziehung – zu uns selbst und zum Leben. Diese Erfahrungen fließen weiter in meine Begleitung ein. Für mich ist klar: In diesem Feld werde ich weitergehen. Weil ich erlebt habe, wie tiefgehend, wie sanft und gleichzeitig wie wirksam diese Arbeit ist – und wie sehr sie Menschen dabei unterstützt, wieder bei sich anzukommen. Wenn du dich von meiner Arbeit, meiner Begleitung oder meiner Art angesprochen fühlst, dann melde dich von Herzen gerne bei mir. Über meine Homepage findest du alle Kontaktdaten. Von Herzen Ella www.michaelacatau.de