Leuchtturm Mütter: Mama-Burnout? - Trauma, Trigger, Glaubenssätze und dein Inneres Kind verstehen

Wie kann ein einziges kleines Wort deine Eltern-Kind-Beziehung nachhaltig verändern und dein Kind davor schützen, später zum People Pleaser zu werden? In dieser Folge erfährst du, wie stark unsere Sprachgewohnheiten im Familienalltag wirken und wie du durch bewusste, bedürfnisorientierte Kommunikation eine Atmosphäre von Sicherheit und Verbundenheit schaffst. Wir sprechen über das unscheinbare Wörtchen „und“ – und warum es in der bindungsorientierten Erziehung zu den wirksamsten Tools gehört, um Abwertungen zu vermeiden, Konflikte zu entschärfen und deinem Kind zu zeigen: „Deine Gefühle und Bedürfnisse zählen genauso wie meine.“ In dieser Folge erfährst du: Wie das Wort „und“ eure Kommunikation sofort verbessert und zu mehr Verbindung im Familienalltag führt Warum „aber“ unbewusst Trennung, Abwertung und Anpassung auslöst – und wie du das leicht vermeidest Wie Kinder lernen, ihre Bedürfnisse wahrzunehmen und wertzuschätzen, statt sich ständig anzupassen Wie People Pleasing entsteht und wie du dein Kind durch achtsame Sprache davor schützt Wie du als Elternteil souveräner und gelassener reagierst, ohne laut zu werden oder Druck aufzubauen Diese Folge ist perfekt, wenn du dir eine achtsame, bindungsorientierte Elternschaft, mehr emotionale Verbindung und weniger Machtkämpfe wünschst.

Patchwork-Familie bedeutet zuerst einmal Chaos, denn niemand weiß mehr, wo sein Platz ist! Du fragst dich, wo dein Platz im neuen Familiensystem ist? Was passiert, wenn zwei Familiensysteme - alt und neu - aufeinandertreffen und sich ein neues daraus formt? Was passiert, wenn du zu Bonus-Mama oder Bonus-Papa wirst? Wer hat welchen Platz im System? Wie schaffst du es, nicht in die Mutterrolle zu rutschen, sondern deinen ganz eigenen – vielleicht anfangs unbequemen – Platz zu finden? In dieser Folge erfährst du: Warum Patchwork nicht unbedingt ein Neuanfang ist, sondern ein Weitergehen. Welche unbewussten Prozesse und Trigger das System ins Chaos führen. Wie wichtig es ist, dass die Altlasten zwischen Ex-Partnern geklärt werden. Warum klare Rangfolgen für alle Beteiligten essenziell sind. Wie du deinen Platz findest, ohne die Vergangenheit auslöschen zu müssen. Was für Kinder aus der ersten Familie besonders zu beachten ist. Warum Kommunikation, Geduld und Ordnung die besten Begleiter im Patchwork-Trubel sind.

Wirkt dein Kind zu brav, zu angepasst oder zu bemüht, es allen recht zu machen? Traut es sich selten, „Nein“ zu sagen, wirkt schnell verunsichert oder übernimmt Verantwortung für die Gefühle anderer? Dann fragst du dich vielleicht: „Ist mein Kind ein People Pleaser – und was kann ich als Elternteil tun?“ In dieser Podcastfolge erfährst du, warum People Pleasing keine Charakterschwäche, sondern eine Schutzstrategie des Nervensystems ist – und was hinter dieser übermäßigen Anpassung wirklich steckt. Mit Beispielen aus dem Familienalltag, klaren Warnsignalen und praktischen Übungen zeige ich dir, wie du dein Kind darin unterstützt, seine eigene Stimme zu finden, sich sicher zu fühlen und gesunde Grenzen aufzubauen. In dieser Folge lernst du: Warum People Pleasing bei Kindern entsteht – und weshalb es nichts mit „schüchtern“ oder „unsicher“ sein zu tun hat. Typische Anzeichen, dass dein Kind ein People Pleaser sein könnte. Wie du erkennst, ob dein Kind sich aus Angst anpasst oder ob es sich um eine stabile Persönlichkeitsstruktur handelt. Einfache Übungen, um Selbstwert und Mut deines Kindes spürbar zu stärken. Wie du Entscheidungsfreiheit förderst, ohne dein Kind zu überfordern. Warum Ehrlichkeit wichtiger ist als „lieb und brav“, und wie du dies im Alltag vorlebst. Was du tun kannst, wenn dein Kind denkt, es sei für deine Gefühle verantwortlich. Wie du dein eigenes Nervensystem regulierst, damit dein Kind sich sicher genug fühlt, um echte Grenzen zu setzen. Wofür diese Folge perfekt ist: Wenn dein Kind „zu lieb“ wirkt und Konflikte vermeidet. Wenn du sein Selbstbewusstsein stärken willst, ohne Druck oder Erziehungskampf. Wenn du dein Kind besser verstehen möchtest – besonders bei hoher Sensibilität oder starker Anpassung. Wenn du Sicherheit, Verbindung und ein gesundes Selbstwertgefühl in eurer Familie fördern möchtest.

Sich entspannen können kann zur größten persönlichen Herausforderung werden, wenn ein altes People-Pleasing-Muster in dir aktiv ist: Du darfst erst dann zur Ruhe kommen, wenn alle anderen zufrieden sind oder du die Erlaubnis erhältst, zu entspannen. Sprich niemand gerade fleißig ist um dich herum. Ansonsten fühlst du dich verpflichtet, auch aktiv zu sein oder die Bedürfnisse deiner Kinder/Partner*in/Kolleg*in zu erfüllen. Puh... anstrengend, oder? Die Folge erklärt dir einen typischen Aspekt des People Pleasing, den „Fawn-Modus“, und erklärt, wie unser Nervensystem auf die Angst des Bindungsverlustes reagiert. Es geht nicht darum, perfekt oder immer für andere da zu sein, sondern darum, wieder zu sich selbst zu finden und entspannter mit Konflikten und Unzufriedenheit im Außen umzugehen. Humorvoll und offen teile ich auch eigene Erlebnisse – und erzähle, warum Pausen manchmal ganz schön herausfordernd sind! In dieser Folge erfährst du: Warum dein Entspannungsmodus oft von der Stimmung anderer abhängt Was hinter dem Drang steckt, es allen recht zu machen Wie alte Familienmuster für dauerhafte Anspannung sorgen Was das Nervensystem braucht, um sich wirklich sicher zu fühlen Wie du erkennst, ob du im „Fawn-Modus“ bist Welche Auswirkungen People Pleasing langfristig hat Was du tun kannst, um aus dem ständigen Stress auszusteigen Warum Burnout oft Folge ist, nicht von zu viel Arbeit, sondern von Selbstverleugnung