Ernährungspsychologie leicht gemacht | Das eigene Essverhalten verstehen & eine gesunde Beziehung zum Essen aufbauen Archiv

#055 Jubiläums Folge - 1 Jahr Ernährungspsychologie leicht gemacht
27 Minuten
365 Tage Ernährungspsychologie leicht gemacht! Wow - was für ein Wahnsinns Jahr :) Es ist unheimlich viel passiert und in dieser Folge möchte ich euch ein paar Einblicke geben, wie es mir im letzten Jahr so ergangen ist und was ich alles für mich ler...
#054 Der ewige Vergleich
25 Minuten
Kennst du das? Du lässt dich immer wieder von deinen Plänen ablenken, weil du zu oft nach links und rechts schaust und dich durch den Erfolg anderer in deinem Vorhaben entmutigen lässt? Viel zu häufig vergleichen wir uns und schließen daraus, dass wi...
#053 Selbstzweifel
Wir alle zweifeln hin und wieder an uns selbst. Wir sind uns nicht sicher, ob wir bestimmte Dinge erreichen können oder haben Angst davor an ihnen zu scheitern. Also bleiben wir in unserer Komfortzone und versuchen es gar nicht erst unsere Träume und...
#051 Futterneid
vor 3 Jahren
23 Minuten
Futterneid beschreibt den Neid en wir auf das Essen anderer entwickeln. Es liegt in unserer Natur danach zu streben mehr als andere zu haben, so auch beim Essen - doch im Endeffekt führt dieser Neid auch dazu, dass wir mehr essen. Doch woher genau ko...
#050 Wunschgewicht erreicht, was nun?
18 Minuten
Endlich das Wunschgewicht erreicht, doch wie mache ich nun weiter? Es gibt tatsächlich Studien darüber, dass es eine größere Herausforderung darstellt das Gewicht nach einer Gewichtsabnahme zu halten, als es überhaupt zu verlieren. Doch wie können wi...
#049 Wann bin ich satt?
25 Minuten
Wann sind wir eigentlich satt? Sobald wir einen leicht gefüllten Magen haben oder erst wenn nichts mehr reinpasst? Häufig können wir kaum noch spüren wann wir genug haben. In der heutigen Folge möchte ich euch Ansätze und Hilfestellungen geben, die e...
#048 Die schädliche Diätmentalität
21 Minuten
Wir alle haben es schon mal versucht - Abnehmen durch Diäten. Doch wusstest du, dass 90% aller Diäten scheitern? Warum Diäten langfristig kaum klappen können und weshalb du stattdessen lieber das "Loch im sinkenden Boot" finden solltest, erfährst du...
#047 Selbstbetrug
vor 3 Jahren
20 Minuten
Manchmal schaffen wir es nicht mal zu uns selbst ehrlich zu sein. Zu groß wäre der Schmerz sich selbst einzugestehen, dass man nicht immer vorbildlich handelt. Doch beim Abnehmen ist es verdammt wichtig Ehrlich mit sich zu sein, um wahrzunehmen was u...
#046 Wie Leistungsdruck uns dick macht
32 Minuten
Frédéric Letzner war zu Gast bei mir im Podcast und wir haben uns ausführlich über typische Verhaltensweisen beim Essen und über die Psyche hinter der Ernährung ausgetauscht. Wie beeinflusst der Leistungsdruck unsere Ernährungsweise? Worin unterschei...
#045 Essen in Gesellschaft
18 Minuten
Hast du dich vielleicht auch schon mal dabei einwischt, wie du deine Portionsgröße deinen Freunden angepasst hast? Tatsächlich lassen wir uns durch Gesellschaft beim Essen stark beeinflussen. Ob das positiv oder negativ ist und was wir dagegen tun kö...
#044 Der lähmende Perfektionismus
20 Minuten
Wir alle sind manchmal kleine Perfektionisten - mal mehr, mal weniger. Häufig hilft diese Eigenschaft uns sogar dabei uns weiterzuentwickeln. Doch entwickeln wir einen ungesunden Perfektionismus, kann dieser uns stoppen und dazu führen, dass sich uns...
#043 Warum ich so schnell zunehme
22 Minuten
Heute springe ich über meinen Schatten und erzähle euch von meinem Leben mit dem Polyzystischen Ovar Syndrom. Bisher habe das für mich behalten, da es eigentlich recht persönlich ist. Doch ich weiß wie hilfreich es sein kann wenn man merkt, dass man...
#042 Die Waage - Freund oder Feind?
24 Minuten
Erhalte einen 50 Euro Gutschein auf deine Bruno Matratze mit den Rabattcode Bastienne50 bei einer Bestellung auf der Website https://www.brunobett.de/ *ab einem Einkaufswert von 200 Euro.Das Wiegen kann Flucht und Segen zugleich sein. Manchmal motivi...
#041 Der ideale Schlaf
23 Minuten
In einer vorherigen Folge hatte ich bereits darüber gesprochen, warum ein guter Schlaf wichtig für die erfolgreiche Gewichtsabnahme ist (Folge #016). Da ich immer wieder gefragt wurde, was einen guten Schlaf ausmacht und was man dabei beachten sollte...
#040 Essen darf Spaß machen
23 Minuten
Essen zählt im Grunde zu den genussvollsten Dingen, die wir täglich tun. Doch nur noch wenige erlauben es sich das Essen wirklich zu genießen. Zu groß ist der Wunsch schlank zu werden und dem vermeintlichen Ideal zu entsprechen. Also fangen wir an da...
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