Zeit für mich! Archiv

#26 Die Meditation, um besser und gesünder zu schlafen
24 Minuten
Wie versprochen gibt es heute die Meditation, um besser und gesünder zu schlafen. Du kannst sie gerne hören, wenn du nicht gut einschlafen kannst oder mitten in der Nacht wach wirst und nicht wieder in den verdienten Schlaf zurück findest....
#25 Gesünder und besser schlafen
35 Minuten
Heute geht es darum, wie wir gesünder und besser schlafen können. In den letzten Tagen haben mich viele Fragen dazu erreicht und ich habe beschlossen meine 25. Folge mit diesem Thema zu füllen. Auch ich hatte in meinem Leben viele Phasen, in...
#24 Selbstwertschätzung Meditation
19 Minuten
Heute gibt es eine Meditation zur Selbstwertschätzung, dem nächsten Anker in der Fairänderungskompetenz bzw. Resilienz. In dieser Meditation geht es um gute Wünsche für Dich und Deine Lieben. Es ist eine sehr alte buddhistische Meditation, di...
#23 Gewohnheiten
vor 2 Monaten
20 Minuten
In der heutigen Folge geht es um Gewohnheiten. Sie geben uns Sicherheit und schaffen eine Erleichterung fürs Leben. Eine Gewohnheit ist etwas, was wir jeden Tag tun, ohne darüber nachdenken zu müssen. Es läuft unbewusst im Autopilot. Nur ha...
#22 Lösungsorientierung
23 Minuten
Heute geht es um Lösungsorientierung, dem Anker Nr. 3 der Resilienz oder Fairänderungskompetenz. Was bedeutet Lösungsorientierung? Es ist ein Perspektivenwechsel und auch ein Prozess. Beim lösungsorientierten Denken und Handeln wird der F...
#21 Kleine Meditation
6 Minuten
In der heutigen Folge schenke ich Dir eine kleine Meditation. Für diese kleine Meditation benötigst Du nur wenig Zeit - ca. 4 Minuten. Wenn Du also weniger Zeit hast und trotzdem ein bisschen Ruhe, Entspannung, Kraft und Regeneration benötigst - dan...
#20 Optimismus
vor 6 Monaten
26 Minuten
In der heutigen Folge geht es um Optimismus. Den zweiten Anker der Fairänderungskompetenz. Ein Optimist hat die Überzeugung, dass alles gut wird. Er kann Krisen und Herausforderungen meist besser verkraften. Optimisten sehen keine Misserfolge, sonder...
# 19 Akzeptanz
vor 8 Monaten
31 Minuten
Der erste Anker der Fairänderungskompetenz ist die Aktzeptanz. Etwas einfach hinzunehmen und zu akzeptieren, gerade wenn es uns nicht gefällt, ist sehr schwierig. Aber es ist ein wichtiger Schritt zu einem zufriedenen und leichteren Leben. Es gibt...
#18 Fairänderungskompetenz
15 Minuten
In der heutigen Folge und in den darauf folgenden geht es um das große Thema Fairänderung. Wir leben in einer Zeit voller Veränderungen, gerade im beruflichen Kontext finden immer schneller und herausfordernder Veränderungen statt. Warum tun wir un...
#17 Meditation Kraft und Energie
24 Minuten
In der heutigen Folge schenke ich Dir eine Meditation. Diese soll Dir dabei helfen, wieder in Deine Kraft zu kommen, Dir Energie zu schenken und Deine Akus wieder aufzuladen. Du kannst jederzeit wieder zurückkehren, wenn Du das Bedürfnis dana...
#16 Ablehung
vor 1 Jahr
16 Minuten
In der heutigen Folge geht es um Ablehnung und unseren Umgang damit. Wie gehst Du mit Ablehnung um und wie erlebst Du diese? Welches Bedürfnis ist wahrscheinlich eines der wichtigsten, das wir haben – Zugehörigkeit. Wir wollen dazu gehören, wir wol...
#15 Herausfordernde Zeiten
12 Minuten
Es sind gerade sehr herausfordernde Zeiten, in denen wir uns befinden: Wie geht es Dir gerade? Bist Du selbst erkrankt, oder gibt es Erkrankte in der Familie. Bist Du selbst Risikopatient oder gibt es die in Deiner Familie. Oder gehört Dein Beruf z...
#14 No more drama, Baby!
25 Minuten
In der heutigen Folge geht es um den inneren Frieden, um mehr Gelassenheit und mehr Entspannung. No more drama, Baby! :)Gelassenheit und Entspannung ergibt sich schon daraus, Dinge zu akzeptieren wie sie sind, Menschen nicht ständig zu urteilen oder...
#13 Umgang mit Kritik
18 Minuten
In der heutigen Folge geht es um den Umgang mit Kritik. Wie gehst Du mit Kritik um? Ist es für Dich leicht oder tust Du Dich schwer damit? Wir haben grundsätzlich immer die Wahl, wie wir damit umgehen möchten. Wir können sie annehmen, wenn wir sie fü...
#12 Glück - Definition und Meditation
22 Minuten
Glück - Definition und Meditation.In der heutigen Folge geht es das Glück. Vor ein paar Tagen habe ich ein altes Notizbuch wiedergefunden. Dort habe ich vor ein paar Jahren, während meines Urlaubs in den Alpen, Menschen nach ihrer Definition von Glüc...
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