Episoden

#33: Atemmeditation zur Beruhigung des Nervensystems (kohärente Atmung)
10 Minuten
Deine Atmung ist ein kraftvolles Hilfsmittel, um einerseits im gegenwärtigen Moment anzukommen (Präsenz) und gleichzeitig Stress und innere Unruhe abzubauen. Denn tiefes und langsames Atmen aktiviert automatisch den Teil deines Nervensystems, d...
#32: Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
15 Minuten
Die progressive Muskelrelaxation (PMR), die dich hier erwartet, wurde von den amerikanischen Arzt Edmund Jacobson als eine Entspannungstechnik entwickelt. Dabei werden einzelne Muskelgruppen nacheinander an- und danach bewusst entspannt, was...
#31: Mini-Meditation - 3 Minuten Achtsamkeit
3 Minuten
Diese geführte 3-minütige Mini-Meditation unterstützt dich dabei, Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren. In einem ersten Schritt richten wir den Fokus auf deinen Körper, spüren die Wärme der Handflächen und entspannen Schultern & Gesicht. In ei...
#30: Mini-Meditation - 3 Minuten Dankbarkeit
3 Minuten
Diese geführte 3-minütige Mini-Meditation bringt dich sofort ins Hier und Jetzt und unterstützt dich dabei, dich mit dem positiven und energetisch hoch schwingenden Gefühl der Dankbarkeit zu verbinden. Wiederhole diese Übung so oft wie möglich,...
#29: Atemmeditation - 5 Minuten Entspannung
5 Minuten
Diese geführte 5-minütige Atemmeditation unterstützt dich dabei, im gegenwärtigen Moment anzukommen und dein Nervensystem zu beruhigen. Du kannst sie jederzeit bei Stress und innerer Unruhe wiederholen. Mit Hilfe der tiefen Bauchatmung aktivier...

Über diesen Podcast

Schön, dass du hier bist! Auf Meditationsliebe erwarten dich geführte Meditationen zum Einschlafen, zur Stressreduktion, zur Öffnung und Harmonisierung deiner Chakras, für deinen Start in den Tag uvm. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditations.liebe: https://www.instagram.com/meditations.liebe/ Danke für dein Vertrauen! Anna

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